我们刚刚有谈到：处暑这段时期中医称之为“长夏”，认为“长夏主湿，脾主长夏”。处暑时节，天气余热未消，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料（哇！夏天的尾巴再吃点冰镇西瓜，四果汤不是美滋滋？！）

这样子容易产生湿邪、损伤脾阳，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹胀、腹泻等消化系统疾病。同时，脾胃吸收消化功能受损，会造成机体抵抗力下降，从而为冬天的慢性支气管炎等呼吸系统疾病的复发种下病根。 正如《素问?阴阳应象大论》曰：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。

因此，处暑要遵循“健脾祛湿”的养生原则。另外，寒凉饮食要减少，特别是婴幼儿、老年人，大多脾胃虚弱，在选择食物时，不宜过于寒凉。 （所以秋天干燥的时候，不是吃越多水果越好哦！）

另外，到了处暑期间人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，即使喝了一大杯水，也难解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。 因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。

所以，处暑养生总结起来一句话：

「保护正气，祛暑湿，防秋燥」

那具体该怎么做，让我们接着往下看吧

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所以，女同志们的露脐装收一收吧，男同志们也不要光膀子打球，或者掀起上衣吹凉风啦！ 同时，寒凉饮食要减少 （ 西瓜四果汤冰饮886~ ）

我们不光要抵御外寒，也要防止内寒。在我们的穴位里有几个强壮穴，可以在拿艾条在中脘、神阙、关元、气海处灸一灸温阳补气，温中散寒。

处

暑

虽然近日依旧炎热，但我们不难发现，特别是晚餐后出门散步的路上，迎面吹来的风带了几分凉意。处暑后逐渐开始有比较明显的昼夜温差，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压、冠心病、心梗、中风等疾病的高发季节。

所以说，尽管还没有特别大的昼夜温差，但我们建议防微杜渐，减少夜晚开空调的时间 （实在热，咱们定个时也是一种少吹空调的方式嘛） 早晚就可以开始带上一件薄衬衫外披，适当添衣，同时要特别注意家里老人们的身体情况。

但因处暑正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的原则，不宜添衣过多，以自身感觉不过寒为宜。 （但始终要有一个防止着凉的意识！）

【材料】银耳10克，百合10克，莲子10克，红枣5个。

【做法】将银耳、百合、莲子用冷水浸泡1小时，加入适量清水，大火煮开，改小火煮20分钟，调味即可，此为2人分量。

【功效】滋阴润肺、养胃生津。

【材料】鸭子1千克、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。

【做法】先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。

【功效】健脾养胃、滋阴润肺。

相信不少朋友们都知道“秋天吃梨子”

那我们这里推荐另外两种水果：杨桃和柚子

【杨桃】

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食； 若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

温馨提示：肾功能不全、高血压、糖尿病的患者及儿童不宜食用杨桃。

【柚子】

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。

柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。柚子还有增强体质的功效，它能促进人体钙及铁质的吸收；对于孕妇而言，它所含的天然叶酸，也有辅助预防贫血和促进胎儿发育的功效。

温馨提示： 柚子虽好，但不能猛吃，患有低血糖及出血性疾病者不宜食用。另外还有一些药物（降脂类、降压类、抗过敏类、镇静安眠类、免疫抑制药）不宜与柚子同食，避免引起药物不良反应。

厦门市中医院针灸科一区江昌明、蔡卜全供稿