北大“神奇减肥课”挺火，正确的减重姿势是…… | 头条阅读

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健康减重

近日，有门“ 神奇课 ”

意外爆火，

原来在北大，

这门神奇的课程，

让选课成功的学生，

三分之一减重5%以上，

半数腰围降低5公分以上。

授课现场，图片来自网络，侵删

想要“抢”到这门课，

还需符合一个特殊要求，

身体质量指数（BMI）超过25

也就是说，

只有 确属超重或肥胖的

北大学子 才能选课。

这可不是一门简单的“减肥课”，

它的全称是

《 体能提升：运动与膳食 》，

课程简介就透着科学严谨的味道。

授课现场，图片来自网络，侵删

不少网友纷纷喊话：

“ 求线上课程 ”

“强烈建议本门课

面向全社会开放！”

还有网友开玩笑说

“我瘦不下来，

是因为没有去北大”！

对此，我们与健康减重方面

有着丰富经验的

新郑华信民生医院

（原新郑市人民医院）

解放路院区 内分泌代谢科

睢凤玲主任 深度沟通，

或许对大家有所启发！

科学饮食

科学饮食是健康减重的关键，

我们要 控制每天摄入的热量 ，

避免食用高热量、高脂肪、

高糖分的食物，

如油炸食品、甜点、饮料等。

同时，我们要 增加蔬菜、

水果、全谷类食物等的摄入 ，

这些食物富含维生素、

矿物质和纤维素，

能够提供身体所需的营养，

同时也能增加饱腹感。

适度运动

适度运动量是健康减重

的重要手段，

我们要 选择适合

自己的运动方式 ，

如跑步、游泳、瑜伽等，

每周至少进行三次，

每次持续时间不少于30分钟。

运动可以消耗身体的热量，

促进新陈代谢 ，

同时也能增强身体的免疫力，

预防疾病的发生。

保持良好的生活习惯

保持 良好的生活习惯

也是健康减重的重要保障。

我们要保证充足的睡眠，

每天睡眠时间不少于7小时。

同时，我们要 避免熬夜、

过度劳累等 不良生活习惯，

这些习惯会导致身体代谢紊乱，

影响减重效果。

减重过程中，

如果出现疲惫感或者

食欲减退等情况，

要及时寻求专业医生的帮助。

同时， 科学、健康减重 需要

到专业的医疗机构

进行评估、检测，

进行人体成分分析，

严格掌握适应症，

有针对性地进行减脂。

更多健康减重问题，

预约咨询电话：

19522386398

（肥胖门诊）

我们将竭诚为您提供

专业的减重服务！

专家推介

睢凤玲

副主任医师

全国微循环学会河南省糖尿病分会委员，河南省内分泌健康管理学会委员，河南省老年学和老年医学学会社区慢性病管理分会委员。从事临床工作多年，曾在河南省人民医院内分泌、肾病风湿免疫科进修学习，学科前沿知识丰富。专业范围：糖尿病及其慢性并发症、甲状腺疾病、骨质疏松症、更年期综合症、痛风等；同时对内科常见病、多发病的诊断和治疗有着丰富的临床经验。

预约电话：15038001399