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男子每天1斤炸花生米2瓶可乐!上班时突然脑梗死…

 

 男子每天1斤炸花生米2瓶可乐!上班时突然脑梗死…

男子每天1斤炸花生米2瓶可乐!上班时突然脑梗死…

据大象新闻《大参考》:近日,河南郑州38岁的王先生在工作时突然瘫倒在地,送医后被诊断为急性脑梗死,而这一切都跟他不良的饮食习惯有关。





根据王先生自己说,他喜欢吃油大味重的,每天都会买一斤炸花生米两瓶可乐,“跟吃菜一样。看电视的时候吃,一吃就停不下来。”




8月18日,王先生上夜班时突然开始四肢无力,瘫软在地,同事紧急把他送往医院,经过紧急抢救,才脱离了生命危险。




医生: 长期吃高油高糖的食品会导致血脂增高,从而增加脑梗死的几率。





不宜高热量食物+含糖饮料的组合

对于高血压、高血脂、高血糖的

三高人群来说

生活方式上的调整十分重要

不良饮食习惯

可能导致严重的健康问题

如脑梗死!

高热量食物+含糖饮料的组合

加剧健康风险!

对于高血脂的人来说,不能做的十件事:




01

喜欢吃内脏

动物脑髓、蛋黄、虾头、蟹黄以及猪肝、鸭肝等动物内脏的胆固醇含量非常高。

02

爱吃油炸食品

很多年轻人都喜欢吃油炸的食物,但是这类食物往往残留大量的脂肪,如果经常吃,很容易引起血脂增高。

03

经常吃烧烤

熏烤类食物往往会含有大量的油脂,如果摄入过多,人体的血脂便会升高,而且烧烤类食物含致癌物。

04

爱吃牛羊肉

猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”,饱和脂肪酸含量较高。吃肉首选鱼肉、兔肉,因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少。

05

多吃坚果

坚果一小把即可,因为松子、腰果、瓜子仁等坚果中的热量及脂肪含量较高,吃多了不利于血脂控制。

06

吃太撑

长期吃太撑,过多碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏,甚至转化成脂肪,导致血脂升高。

07

喝酒

喝酒,长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

08

常吸二手烟

如果你是高血脂患者且还在吸烟,那就赶紧戒掉吧。另外还应该远离二手烟环境,因为吸烟会导致好胆固醇(LDL)被自由基“氧化”,坏胆固醇(HDL)水平居高不下,进而增加心脏病和脑卒中危险。

09

不运动

如果缺乏运动,代谢物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

10

不吃新鲜蔬菜水果

多吃新鲜绿色蔬菜、水果以及含纤维素高的蔬菜(芹菜、韭菜等),少吃盐和糖,可帮助控制血脂,防止动脉硬化的发生、发展。


对于血压高的人来说,不宜做的十件事:




01

喝浓茶

因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。

02

喝冷饮

摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。

03

喝酒

研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

04

吃加工肉

加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

05

吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

06

吃太咸

吃盐太多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

07

吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。

08

熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,从而出现高血压。

09

吸烟

有研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~ 25mmhg。所以,没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

10

发脾气

情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促,甚至全身发抖,也会造成血压升高。


对于血糖高的人来说,不宜做的十件事:




01

吃饭速度快

吃东西的时间短,期间血糖上升快,容易刺激胰岛,可能导致胰岛分泌紊乱,比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。

02

喝果蔬汁代替水果

即使是低糖食物,打成果汁之后,就好像是喝糖水一样,会使得肠胃快速吸收,进而会使血糖反应快速上升。

03

不吃早餐

美国一项研究显示,与吃过早餐的相比,在没吃早餐的日子里,参试者的胰岛素反应上升了28%,葡萄糖反应上升了12%,分别属于中度和轻度升高的水平。

04

吃糖含量高的水果

比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣、火龙果等,糖尿病患者要慎吃。

05

乱吃野菜

中医认为,糖尿病患者体质大多属阴虚、气虚,不适宜吃过多寒凉食物。而常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜,性质基本都偏寒凉,所以糖尿病患者要慎吃。

06

食用浓缩糖

比如糖果、巧克力、甜点等。在我们想吃一点甜的东西时,去选择水果,而不是果汁、甜点,逐渐减少饮食中的糖分。

07

不控制主食

高血糖的人最好将主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外,每天主食中若能有1/3~12的全谷、杂豆和薯类,对预防糖尿病和肠癌都非常有益。

08

久坐超4小时

定期休息、走动,有助于减少进食后体内的血糖和胰岛素水平。而每天久坐或看电视四小时不运动者会影响其血糖水平,增加患糖尿病风险,并促发早亡。即使是每15分钟在房间内走动走动,都对血糖有好处。

09

随意吃花生、瓜子等坚果类

由于坚果类食物含有较多的脂肪,属于高热量食品,如果随意吃,不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多,都会导致血糖、血脂增高。

10

喝酒

饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄,易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以,糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。




来源:康康观察

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  更新: 2024-8-26 21:28:51