[心理学] 咨询师让我找到自我，建立自信，但是自我怎么找[第1页]

不是肯定自我，而是接纳自我，建立共同体感觉，这需要从以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。
“我”这个容纳主观意识的容器是客观存在的，既不能丢弃也不能更换，所以，利用现在被给予的东西来改变“我”的看法和运用方式来尽可能做到理想中的自己。
首先，必须认识到人无完人，没有完美无缺的人，人人都可以追求进步，自身的客观条件是无法改变的，不必过多的关注，而是关注可以改变的主观认识，并且拿出改变的勇气，这就是自我接纳。
把“对自己的执著”变成“对他人的关心”，这就是绝对不可以缺少的第二个关键词——“他者信赖”。
建立起对他人无条件的信赖认识，这里的无条件一定是真诚的，不带有丝毫怀疑的人际关系，考虑自己该怎么做就行，至于他人是否会背叛的问题那是他人该考虑的，就算发生背叛你也可以主动切断这段关系，因为发生背叛是他人的课题，自己是无法改变的。害怕背叛，没有接受被他人背叛的勇气，不敢去信赖别人，那么就永远也无法与任何人建立起深厚的关系，拿出这种勇气的力量就来源于自我接纳。
对信赖的伙伴给予帮助，作出贡献，这就是他者贡献，他者贡献并不是自我牺牲，它是为了能够体会到自身价值而采取的一种手段，为同一个集体的伙伴作出贡献就不会产生为什么只有我去做的问题，只要有了这种奉献精神，自己的心态也会截然不同。
这三者的关系是一个不可分割的整体，正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

想找到自我很难的，其原因在于“我执”，指人类执着于自我的缺点。包括自大，自满，自卑，贪婪……，放不下自己，或太关注自己而忽略别人等等，我们每个人的人生路其实就是在寻找“自我”，几乎是所有人都在寻找，当你自我救赎的时候，“自我是离你很近的”又当你为救毫不相干之人而牺牲自己的时候，生死一瞬的时候，“自我”就在眼前了。

你的咨询师都没有找到
实际上真正的自我，一般指代的是一个人的一颗真心
但往往咨询师这个角度是让你随性而为，但这个也并不对，应该“致良知”。也就是，不仅要用自己的真心，还要用自己真心中良好的那部分。

我个人的建议吧。
自信会随着身体改变而改变，往往外表的变化会随着心理的变化。
具体做法是，坚持运动和好好打理自己。
如果你认识经常运动的人，你会发现他们自信居多，哪怕不是那种身材多么好，多少块腹肌之类的，都是这样。只要你一直在运动，生理上的改变能带来心理上的改变，你会发现自己不一样了。
好好打理自己，不是要你化妆什么的。而是你应该开始对自己的外表有个管理，不用化妆，但至少要做到人是干净的。提高自己的穿搭品味，这个可以去看B站之类的，原理一样，外表的改变会导致心理的改变。

自我就是自己，找到自我就是知道自己是谁，是做什么的，对自己有一个了解，定位。

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加:2021-08-02 12:46:49 更:2021-08-02 12:54:40

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