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[心理学]失眠是因为什么引起的，原因在哪里，怎么解决 |
| 作者:铁血男儿gw |
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睡眠差这个问题困扰了我好久，现在表现为，不管多早睡，多累，躺在床上睡不着入睡困难，慢慢的就会有一些奇奇怪怪的想法开始冒出来，到了后半夜会醒，醒了就是半梦半醒不知道自己是醒了还是睡着了，但是大脑不停地运作，各种乱七八糟的想法一直在脑子里，尝试过控制，驱赶了这种想法，那种又来了，到最后越来越精神，到早上6.7点的时候，很想睡，却又得起床上班，星期天也是如此，一般都可以睡懒觉，我到了那个时候就醒，却很累，想睡，睡不着。然后白天就头疼，浑身无力，黑眼圈好重，脾气，性格，做事，都会变得很差劲，去锻炼更是脚软。我很想改变，一直羡慕别人倒床就睡，一觉到天亮，一天精神抖擞的。具体如下我现在最主要的是控制不住自己的想法，之前有熬夜的坏习惯，看小说，刷视频，现在基本上没有了，最晚十点半睡觉，每次躺在床上我会告诉自己要好好睡觉别想那些没用的，养好精神比什么都重要，刚开始还能好好睡，尽量放松，不到十分钟，就会有想法冒出来，比如白天和别人的聊天内容，看的小说，视频，感情，或者以前的事，不限，赶跑了一个下一个又来了，很多时候我会跟着伤心，难过，哭，而且越睡不着，然后迷迷糊糊的睡了一会，又会醒，然后就是半梦半醒，不知道是睡着了还是在做梦，各种乱七八糟的想法，剧情，在我脑子里来来回回，会一直到天亮，白天睡也是如此，这个问题折磨了我太久，最近总结反思，找原因，一个之前有不良生活习惯，熬夜，吃宵夜，肚子胀，二就是跟我性格关系心事重重，什么事情都埋在心里，特别敏感，会把别人说的话记在心里，或者受了气，委屈，欺负，晚上会想会难过，睡不着，还有就是很在乎别人的意见，想法，和别人的各种比较 ，或者别人很厉害很有钱各种八卦，特别是关于感情男女之间事也会影响，总之很在乎外界的一切。也喜欢把这些东西加在自己身上，自己是主人公。白天这样接收，晚上睡觉的时候就会出现这些想法，做这些梦，真的是日思夜想，苦不堪言太伤身了，我不知道这是习惯问题还是心理问题，我知道睡眠不好的危害，也努力改善，还是会陷入里面。最近看了些书，大概总结是这样的，因为从小到大的环境不好，打骂被忽略，缺乏安全感，关爱，温暖，在加上被比较，受欺负，各种不顺，处于弱势，加上听说别人的各种事情，也会做对比。所以我的感情，生活，情绪，委屈，不顺心，都得不到理解，引导，满足。便通过幻想来满足自己实现在现实中得不到的一切，加上年复一年，这个毛病越来越严重，白天想晚上也想，做梦也想，都魔怔了，最后彻底陷进去了，出不来，然后彻夜难眠，一直到现在。我现在大概认识到这个地步，我是真的害怕失眠，失眠太痛苦了，特别是对身体上的危害，心理上的危害，我现在一事无成，一无所有，也跟这个有关，我不敢恋爱也有关，总是睡不好，脸色太难看，黑眼圈太重，身体太差，精神也差，之前很对多时候是迷迷糊糊的，什么也做不了，医生告诉我只要睡眠好了，基本上就没什么问题了，虽然有点夸张，但我相信，我之前有一次坐火车两天没睡，下车后站着都能睡着，回家倒床就睡，那一次睡了11个小时，好舒服好安逸，后面就再也没体验过了，现在迫切解决这个问题，不知道你们怎么看，有什么建议。 |
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表面上是神经上的问题，其实是脏腑的问题，心火旺盛，肾阴不足，去医院只会给你开些安神助眠的要，我建议不要用那些，会造成依赖性。如果你听说哪里有好点的中医，可以开些药调理一下 |
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看看 |
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想得太多，做的太少，一天跑五十公里累的跟孙子是的，躺下被人轮/奸都不会醒，看你还有功夫失眠？ |
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别想太多，数羊 |
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失眠有很多种，有可能是压力造成，也有可能是心理事情太多，可以服用药物比如安神补脑液，或者褪黑素有所缓解。每天加强运动。解决自己心中的烦恼即可改善 |
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听“故乡的原风景”试试；再者遇到不满的事就说出来，我没有睡眠问题，也在尝试有话就说的做事方式。 |
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可能是身体上的原因，我之前就是入睡难，凌晨还会醒来就再也睡不着了，去年认识了一个中医给看的，他给我开的中成药，对我的效果很好，现在能睡好觉了。 |
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楼主现在问题解决了吗？我和你情况一样，现在每天被折磨得难受 |
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习惯了会好一些，接受失眠的事实，当你不在纠结失眠这个问题的时候，心理上问题就解决了大半。剩下的就是如何安排时间的问题了，少睡一会儿不会有太大影响。 |
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十分钟治好自己的忧郁症 我得过十年忧郁症，到2000年时读了十年《道德经》悟出一法，十分钟治好，二十年未犯。恶病恶治，以毒攻毒，错误观念:我必须争当最强大的人，我必须争当最有钱最有权最聪明最美好......的人。正确观念:我必须争当最弱小的人，我必须争当最弱小最害怕最紧张最惊慌最丑陋最无能最不幸最痛苦最失败最穷困最饥寒劳累最晚下班，婚姻最失败，老婆老公最丑陋最死最烂最恶臭的乞丐死尸泥土灰尘；《治强迫焦虑症》我必须争着犯最重大最严重的错误，我每一个决策都是错误的，我每一句话说错，整个宇宙爆炸人类灭亡；我必须争当最凄惨的残疾乞丐，四肢俱断，双目失明，大脑瘫痪，扔马路边闹市边上没人管的乞丐死尸。分析:你争当最强大的人，可现实没有别人强大没别人有钱官大，你会绝望忧郁烦恼自杀，反而成为最弱小的人；你争当最弱小的乞丐死尸，可你的潜意识会说：多亏我没死我好幸运好幸福啊。当你感到幸运和幸福时，反而能极大限度的激发你的潜能和潜力，你反而有可能成为比较强大或幸福的一般人，这就是辩证法。道家说知足常乐，知其雄守其雌，知其白守其黑，知其荣守其辱，夫唯不争故比较能争天下，孔明说淡泊以明志宁静以致远，知足淡泊宁静到什么程度没说清楚，我给精确制导到乞丐死尸。人比人得死，货比货得扔；人家骑马我骑驴，低头思量我不如，回头又见推车汉，比上不足比下有余，推车汉看乞丐死尸高兴的走了。 西方所谓巨哲尼采创作《超人》概念，即《最强大的人》，最后却精神分裂凄惨的死了，他把我们普通人视为畜类，西方文化有致命缺陷，西方尚竞争，越争病越重！欲望降低，快乐和智力升高！先否极后泰来，先低谷后高峰！毛主席长征先后退一万公里再前进卷土重来！多看道德经！ |
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