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[心理学]个人经验方法杂谈（不喜轻喷，仅供参考，欢迎[第1页] |
| 作者:这也被注册郁闷 |
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经常在吧看到这个有这个症状的姐妹们，突然很想开帖子讨论一下这个问题 因为本人曾经也非常恐男，害怕男生什么之类的，不过经过很长时间的自我治疗已经好了一大半了，本帖为本人整理的有关恐男症的相关知识，以及个人看法和经验疗程 仅供参考，欢迎讨论 |
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为啥恐男？？？ |
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啊哈 |
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恐男症的话，主要就是指对男性以及男性气质或者与之相关的男性物品产生恐惧感的一种症状 具体表现有多种，常见的有面对男性时候，会紧张，流汗，脸红，变得不自然，甚至会颤抖以及出现各种表现异常的行为，严重者无法跟任何男性正常交流沟通 那么，为何会导致这种行为呢？ 主要有以下几种情况： ①青春期的性意识发展时期遭遇障碍 ②有社交障碍，很少于人群接触，自我防备心理过重，难以跟大多数人正常交流 ③自我厌恶，过度自卑等等自我因素 ④亲身经历了一些与男性交往不愉快的经历 ⑤成长过程中有意无意中通过听闻对产生对男生的畏惧心理 ⑥多种原因共同促使 ⑦其他 大部分情况下，其实都是自我和外在因素共同作用下导致恐男症的出现，所以要解决恐男症，必须得先了解自己的情况。 |
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①请问你是在哪时候发现自己开始对男性产生了害怕的心理？在此之前能正常交流吗？ |
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②请回忆一下，在那期间有没有发生一些什么特别的事情？ |
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③你的家庭父母关系和睦不？ |
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④知道自己恐男的原因吗？ |
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⑤觉得男性对你而言是个怎么样的群体？ |
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⑥你为何想治好恐男症？ |
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在回答了以上问题之后，是否对自己导致这种心理问题的原因了解了？如果没有，请继续回忆一下，这也是方便了解自我，为后面的治疗打下好的基础。 然后，在了解了自身情况之后，就可以针对自己产生恐男的原因进行分析和制定解决方案了。 |
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本帖治疗恐男症的方法，主要是自我调节和系统脱敏法，与此同时运用等各种不同方法的共同作用下达到能自然与男性交流交往，正确认知男性，减轻对男性的恐惧心理的效果。 |
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在治疗过程中，应该分不同的治疗阶段 主要分三个阶段》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》 第一阶段：自我认知阶段 第二阶段：系统脱敏阶段 第三阶段：行为治疗阶段 第一阶段：自我认知阶段：【认知自我，正确认识自己的心态，了解自身情况】 其实恐男症并不可怕，这也是常见的一种现象，所以要正面积极地去面对这样一个症状。没必要刻意去想，天天受其困扰。在了解了自己产生这现象的原因后，也不用压抑自我，顺其自然就好。 |
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第二阶段：系统脱敏阶段 “系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。 了解自己恐惧的人群，从轻到重进行排序，然后以一个比较能接受的途径进行循序治疗。 本人的话主要恐惧对象是年纪相仿的异性，只有不直接接触异性就不会有那么大压力和恐惧，所以先从网络接触异性开始。 ①首先，先在网上接触男生，看看是否能正常打字沟通，然后主要开始接触男性的声音。在yy男生直接说话，或听广播电台，或在保护自己的情况下，听异性说话，一开始听着也会觉得耳朵会麻麻的，害怕，多听不同异性的声音后，持续一段时间，听久了最多会害羞，不过也没那么害怕了 ②感觉已经开始能接受男性的声音了，然后试着看着一些男的照片再听男生说话，产生联想，幻想这是一个现实中的人物正在对你说话 ③在想象的过程中要不断的进行心理暗示，比如你是害怕男生是因为有不好相处的经历，就要暗示自己并不是所有男性都是这样的，那只是个案。 又比如说害怕男生是因为以前看到过男性恶心的身体，就要尽量不去想象那个场景，而是从头到脚进行想象，其实人的身体结构都是差不多的，并没有什么特别，也不用觉得恶心。 还有因为害怕男生是因为自卑等等自我原因，就要进行自我开导，每个人都一样，为何自己却要自卑呢？不妨列一个表格，把自己的从小到大做的有点点成就感的事情全部写下来增强自信心，跟别人接触没什么可怕的，大家都是人，每个人的想法也是差不多的，控制住自己情绪正常交流就好了之类等等 ④进行想象脱敏治疗。每周至少一次。 1、环境：找一个舒适无人打扰安静的空间，比如自己的卧室，使自己情绪放松.可以适当播放一些轻松的音乐，从头到脚放松下来。 2、想象：从比较安全的男性角色开始想象与之正常交流接触，比如小朋友或者老人家，再进行循序渐进的等级接触 3、模拟：模拟各种设计场合情景接触异性╮(╯_╰)╭ |
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果然是系统脱敏，其实崩溃更加简单粗暴。。 |
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