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[乒乓球]如何才能锻炼手臂力量以达到图中的这种地步啊[第1页] |
| 作者:意带利甜甜圈 |
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不求像龙队手臂那么惊人的样子，能接近就行了 |
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拿个棍子，用个1米的绳子一头系在棍子中间，绳子另一端放一瓶水。这个时候手握着棍子两边转动，直至把绳子全部缠绕到棍子上，然后反方向转动在放下去，重复几组一头肌直接酸炸了 |
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每天练引体向上50个起，俯卧撑50个起，2个月可成 |
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龙队还是小骨架，这么壮 |
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撸铁 |
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这是体脂率低，不是维度大 |
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扯麦芽糖 |
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训练是一方面，还要搭配进口的蛋白粉吃。 |
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哑铃杠铃弯举引体向上之类的 |
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还是咨询专业教练吧，练到这种得上强度，自己随便上强度容易受伤。 |
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你要是能把数字968上两遍黑油的蓝国和我反手两遍黑油的37肉板板打透连续一小时就能达到了 |
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去健身房练不就是了，保持充足蛋白质碳水脂肪摄入就行 |
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买个小臂负重，打球的时候用，两个星期包成 |
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这边建议找个专业健身教练 |
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不可能，怎么说龙队都是运动员，就算你唯独接近，力量也肯定比他小很多 |
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