[跑步] 今天第一次跑步，身体是真不行了[第1页]

作者:qq442385

体重86公斤，跑两公里就大汗淋漓，希望自己能够坚持下去

跑完步，大腿和小腿的肌肉疼

第一次跑步这样很正常，以后多跑就会好了。

多走。

循序渐进.. 我是刚开始跑2km然后每周再递加200米不会不习惯

降速

别着急，慢慢来，加油

坚持住，加油

跑前热身，跑后拉伸，肌肉痛了按摩

如果体重超75kg，建议先走路，控制饮食，体重降低到75kg以下再开始慢跑。
跑步注意跑姿，低速慢跑小腿根本没有机会使劲，靠前倾惯性就往前跑了。

新买的跑步鞋今天就到了，明天穿上试试
加油

穿这个跑步？哈哈，和我开始跑步一样，后面可以买些几百一双的鞋子，鞋子贵脚跑得不累。

心率这么低，羡慕，我配速跟你差不多，心率在148-158之间

优秀。。加油。。

优秀

加:2021-09-19 07:14:28 更:2021-09-19 07:19:06

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