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[跑步]膝盖不痛啦[第1页] |
| 作者:日月星辰天天爱 |
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恢复后第一次跑，这速度，这步频应该不会再痛了吧 |
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真厉害~！这步频这么练出来的？ |
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跟步频有啥关系？跟落地姿势有关吧 |
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挺好。。加油。。 |
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跟我一样，配速7分多不会痛，再快点膝盖就有点不舒服了 |
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你这步频和步幅是不是有点不搭配 |
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我也是其实能跑5分钟就是跑玩膝盖疼 还是跑哦慢7分钟 膝盖就没事也在提高步频 |
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180的步频730配速很奇怪 |
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怎么舒服怎么来 |
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跟步频无关，别超伸就行。跑前评估：腿直不直，步型是否内八外八。跑时让人拍正和背面视频，看步伐，看重心，看动作协调，着地腿和支撑腿受力分析。跑后评估力量短板在哪。 |
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挺好的，高步频小步幅，长期跑步最好这样，安全不受伤。 |
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厉害了 |
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我看了一下，我5km，步幅1.25m，步频159。这样配速5min，是不是区别很大。 |
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我记得还可能疼啊，看不到心率，这个配速步幅有点大了感觉，我是心率跑135心率，68的步幅，你降到60吧 |
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小碎步 |
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