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[跑步]919半马崩[第1页]

作者:手机菜鸟王
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30度崩





 
再来个咕咚数据


 
太快了
 
大佬????
 
我这不穿外套不行了,冷…哈哈
 
这心率真高啊!看来确实崩了
 
我跑步半年菜鸟,给你一个意见,450配速,一直保持这个配速,每公里偏差±10秒。为什么是4分50秒配速,因为你第5.6公里的时候平均配速450,心率降低到了150,这个心率去完成半马是最高效率有氧跑。前提那两公里不是一直平缓下坡。
 
这个真崩了
 
太热了吗?
 
可能你没补水,然后身体缺水了,崩了。
 
我这边36度,我都不拉lsd。
 
应该先慢后快,前面有点太快了,体力应该没调整好!
 

 
这么热,能跑完就不容易了,
 
你这心率快飞200了,明天我可能也崩,努力就好。。。
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加:2021-09-20 08:59:55  更:2021-09-20 09:14:40 
 
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