[跑步] 打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久 -> 正文阅读

[跑步]打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第1页]

作者:喵布哒

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[21] [收藏本文] 【下载本文】

欢迎大家来骚扰我+提建议+问问题+水贴
本人普通帅气大学生一个，突然想试试看普通人要多久才能跑进20分钟，下图是我目前5公里的极限成绩
我知道肯定会有人说啊你5公里都跑不进25分钟好菜啊，看了番剧《强风吹拂》的总结:如果只追求速度那还跑什么步，坐火车坐飞机不比跑步快多了么，跑步是为了自身更强而不是只追求更快，是为了突破自身的极限而不是去嘲讽别人

顺便说下第一只大猫咪挡的是我的名字,那只小猫爪挡的是我跑步的时间，我跑步的时间都是固定在那段时间的，怕被吧友蹲点来找我下图是我刚开学跑的，算的是体能恢复跑吧，虽然时间感人

为什么都没人来水贴的我打算把这个目标拆成2段，先跑进22.30分，然后再跑进20分，今晚间歇跑走起

年轻人，一年足矣

看年纪吧，年轻的，只要拼命跑很快就能进的，我以前啥训练都没有大步就踏，也跑进五分钟了，后面膝盖就受伤了，现在六七分钟配速都费劲，跑完容易一身痛。年轻有两个好处体力好恢复的快，柔软性强。专业训练，跟活力好的话，只要不出现伤痛，很快的。

81年大叔经过一年大半可以了，借助碳板鞋的加成作用。如果针对性训练，年轻人一年问题不大。

我5公里用了半年左右从28分提高到了现在19分44秒

进20很容易，第一，装备要好，主要是鞋，第二，地要平，无上下坡，第三要没东西挡前面，那种前面一堆人，动不动就来一辆车的地方跑的就是障碍跑了

看你是要跑一次还是要跑很多次？跑一次的话，喝点红牛就可以了。
要把水平提高到随便就能跑5Km20分的话，肯定至少是一年以上了，如果年纪大40-50，不太可能。年轻还是可以的。

看你哪里跑了，路跑还要等红灯，看车让人。。学校塑胶跑道挺好的，就是跑圈比较无聊

我开始练跑步到第一次跑进20分，用了4年大概跑了有2000公里左右。

要很久吧

跑那么快干嘛，慢慢跑养生不香??