[跑步] 挑战半马成功，人生第一次半马[第1页]

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[跑步]挑战半马成功，人生第一次半马[第1页]

作者:酱油好鲜

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月到中秋分外明，佳节喜气伴你行??
中秋第二次挑战半马成功了，时隔一个月不到，终于成功了，上个月挑战半马，因为出门太晚，突然太饿了跑到17公里的时候放弃了
多威战神二代
说好的马拉松训练鞋14公里前脚掌无弹性，19公里后脚跟无弹力，震死我了擦16公里开始磨前脚掌，以后还是别这么跑了不是我不行啊，鞋子真心不能护我跑完半马，我估计跑完全程马拉松要是用多威战神我估计得残废难道我太重了么

Keep数据送了400米，还是跑第四公里的时候开始送的后期数据还算稳，小米运动数据挺稳的，因为跑的次数多了，再有里程碑，用keep欺骗一下自己

我了个擦还吃图么

跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？
膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。
小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。
足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。

挺稳

老哥，你这个速度压的也太稳了叭。。我跑着跑着就越来越慢了毫无感觉的慢

步频好快

@??睡醒了

穿多威最好跑操场，路跑十公里以后缓震就不行了，我的以前也磨脚，穿了几次好了！

厉害厉害

厉害了

好家伙

我也想跑，又不敢怕脚疼，才跑了400公里，平时8-10公里，40分钟起，前几天跑了一次15公里脚踝疼

牛

优秀