[跑步] 4月还能跑全马现在连10公里都费劲[第1页]

作者:李龙微博

4月还能跑全马现在连10公里都费劲，而且我去年5公里还能跑进20分以内，结果我从今年2月份开始跑步到现在，我感觉我越跑越慢越费力，耐力越来越差。哪位大神帮帮我锕，我好迷茫锕我也想去跑长距离我也想去跑马拉松。2月份钢开始跑的时候速度5分多现在跑6分多都费力，而且耐力很差老是停下来休息，，，。

谁能帮帮我锕，到底该怎么办锕

太久不跑是这样的，下来容易上去难

跑休结合，跑三休一，要快先慢，多跑慢跑

身体疲劳了。我之前每天一个小时，现在半小时就累了。一次跳绳后全身是汗就骑电动车，病了。发烧，呕吐。后来就不行了。可能身体太累了。免疫力反而差了。运动量也小了。

一段时间不跑，是这样的！

我去年10月10号受伤，等到4月5号重新测试的时候，配速只有受伤前的85%，要知道成绩每提升百分之一，都得付出很大努力，一下子掉15%啥概念。
最后用了110多天的时间恢复到了从前

加油

加油，你也是

瞎扯

年龄大了，身体机能下降，男人30岁一个巨大的坎，以后身体是不断下降的。

下月凉快就好啦

调整呼吸，控制心率

4月份天气凉快，现在天气热，正常的，等天气凉快了，状态就回来了

根据2015年中国跑者调查显示，跑者伤痛发生率高达85%，频繁发生的各种马拉松倒地、猝死事件更是层出不穷。

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:39:12

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库