[跑步] 体重190斤，每天跑十公里，膝盖会废吗？[第1页]

作者:冬雨声烦

本人体重190斤，每天跑十公里，听别人说大体重跑步磨损半月板。不敢跑快了，配速都是十分钟，这样可以吗。

很慌，非常慌，跑了一个星期，膝盖暂时没感觉，但小腿肌肉在蹲下一会后巨疼。

休息跑休！

四十岁以下没事

百度百科跑步学习参考一下

按摩棒和泡沫轴滚一滚小腿就好了。

只要姿势没错就没问题, 控制好饮食, 把体重减下去为妙

建议跑休，刚开始没必要练这么猛，休息的时候练练力量挺好的，等你跑两月可以适当减少休息时间，还有这才几天啊，别那么莽嘛，膝盖损伤那可是一辈子的事了。

运动50分钟够了

我建议你走到170斤再跑吧

10分钟不算跑步吧，算走路

每天10km有点厉害哦
不过配速上没啥问题，基本就是快走的样子，
注意膝盖

不行的，改快走吧，我快走每公里9分半最快8分多

干吧！没事！从100多KG开始跑！到现在为止没事！现在80KG

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-09-23 01:28:20

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