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[跑步]如果只是慢跑半小时的话，可以每天不间断，没有休息吗[第1页] |
| 作者:番茄印刷机 |
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如果只是慢跑半小时的话，可以每天不间断，没有休息吗 |
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那要看你的身体素质了，慢跑是多快？如果有长期跑步的跑半马轻松，那天天轻松跑半小时也没啥的，身体强度适应了呗，和平常人散步没啥两样了，不过最好还是休息一天 |
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人与人的体质不能一概而论 |
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慢跑半小时？你减肥？还是健身 |
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每天40分钟，一般而言，问题不大。 |
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做好跑后拉伸，没有啥不好感觉，可以天天跑的 |
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每个人能力不同，专业练马拉松的那些肯定天天跑都没事，有力量专项训练 |
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感觉身体没有毛病，就可以。 一般来讲，还是适应一下较好，从跑一休三，到跑一休二，再到跑一休一，跑二休一，跑三休一，… 不建议一开始就不间断的每天跑，因为身体也需要时间来恢复，身体更需要时间从静止状态过渡到每天跑半小时的状态。 |
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最好一周休息一两天，休息也是训练不可缺的一部分，比不休息进步更快。 |
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天天跑没事时不时给自己放假一周你会发现不但没有退步反而进步不少 |
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每天和体感交流交流就有答案了 |
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每天跑主要是肌肉会疲累，如果肌肉没问题的话，每天慢速30分钟，是可以的。我是8月开始频繁跑步，之前都是断断续续，现在给自己定的就是每次必须跑满30分钟，配速在6-7分，前天晚上是配速6分09跑了5公里，昨晚是配速7分跑了4.3公里，但我左小腿肌肉还会略感疲惫和酸疼，所以需要跑3天休1天。相信过一两个月，肌肉的强度就可以支持每天跑半小时了。 |
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看个人能力，你觉得轻松跑多少都没问题 |
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还可以，前几个月持续一个多月每天五公里，在25分钟内都然后放暑假回家又不动啦，开学这几天三公里五公里断断续续跑，昨天跑了8公里，配速5.54并不觉得累 感觉还能跑 |
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可以。看个人体质。如果自己觉得轻松没问题就行。 |
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