[跑步] 阿姨级找个运动组织来督促自己坚持?[第1页]

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[跑步]阿姨级找个运动组织来督促自己坚持?[第1页]

作者:2018新启航

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因年龄增大，睡眠质量有待提高
加上孩子读大学了，工作也轻松
把重心放在自己的身体与心灵上
去年疫情后恢复上班，大概3月份开始加入跑步
我喜欢一个人跑，安安静静的享受这个过程
经常会有不想坚持的念头，无意看到跑步吧
看到大家都棒棒哒??
动力就来了
今日借佳节祝各位跑友及家人佳节愉快

今日运动已完成
我是慢跑型
贵在坚持
向大家学习

卧槽，身材这么好。好羡慕

你这样的睡眠质量还不好?难得要天天准时8小时

才42，儿子就上大学了？你咋不考虑顺应国家要二胎？

跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？
膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。
小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。
足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。

尽量练练，提高些步频，每周要有跑休，没有了。

今天上班了，听跑友建议一周安排休息日
今天就休息，多睡了会，让身体把电充满了
给自己准备了早餐和午餐带办公室去吃
早餐：牛奶+鸡蛋+面包+核桃
上午加餐：咖啡
下午加餐：苹果+鸡蛋
午餐：藕+西兰花+豆角+粉蒸肉

一起加油，坚持运动

很厉害~！要说不能坚持我不信~！

哈哈哈??……谢谢、谢谢
每个人内在都有一个懒惰的角落，我就是

姐姐要不要加群一起跑步减肥呀

你身材真好，我55岁了，一个月前才开始连续跑，准备一直跑下去，一起加油吧

太健康了！加油加油