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[跑步]腿沉的[第1页] |
| 作者:欲海浮生一农民 |
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今天早上半马跑完后简单的做了拉伸，上午上班脚腕有点痛，小腿发沉 |
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牛逼！ |
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大佬大佬，直呼大佬 |
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谢谢鼓励 |
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泡热水脚把，另外黄道益真不能省 |
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大佬可以说下你多大岁数开始头发逐渐稀少，让我有个心里准备， |
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看你50岁都不到，怎么满面都是皱纹啊？！ |
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好家伙 |
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踩踩网球，跑完必须做的几个项目，踩网球，泡沫轴，洗澡 |
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优秀 |
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厉害 |
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还行，继续战！加油 |
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谢谢鼓励 |
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五十多了，还是非常棒的俺虚岁五十已经达不到这个水平了，还感叹人生已老，其实就是不够努力也许是怕跑多了，产生损伤，总是觉得，大量的跑步，也不会让你无限强大，适量就好，能无伤跑才是最好的。 |
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跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？ 膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。 小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。 足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。 |
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