[跑步] 好开心，跑步两个月，什么配速不配速，享受孤独与磨炼[第1页]

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[跑步]好开心，跑步两个月，什么配速不配速，享受孤独与磨炼[第1页]

作者:jsnzbzn

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240斤瘦到200斤开始跑步，慢慢的跑，从一开始四百米就吐了，到现在三公里五公里，十公里，很开心，不喝快乐水了，不大鱼大肉了，今天瘦到182斤，快乐爆棚，我曾经躺在床上三个月不出门，不洗澡，原来跑步的窒息感，远远小于磨难和哀叹，希望在这里能多多和前辈们学习，健康饮食，科学跑步，感谢老天爷不杀之恩

看到你们的配速和耐力，我真心佩服和向往，我晓得，总有一天，自己会和你们一样强大

优秀，继续坚持，再减30斤就起飞了

优秀。。

跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？
膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。
小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。
足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。

不忘初心

好开心，跑步两年多，什么受伤不受伤，享受伤痛与磨练。。
从可以正常走路到一跑膝盖就痛，快乐爆棚。。

好毅力，我跑那么久步还从没跑到吐过

跑步两个月瘦了20斤嘛

长时间不剧烈运动，前两年，第一次跑2000 米的时候就晕的爬不起来了，大冬天在地上躺了10多分钟才缓过来

我跟你一样，跑步真的是能改变人