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[跑步]减肥的看过来------断食法[第1页]

作者:爱斯基摩兵
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据说正常饮食、锻炼情况下,成为一个平衡,减肥效果不突出
一周采用一次断食法,打破这种平衡,大量消耗身体脂肪热量,效果比较明显
就是一周某一天,不吃平时的食物,只吃少量果蔬对付,而且锻炼比平时量再大一些
我是没坚持,但我见过别人这么干,叫人很诧异,对方说就采用的断食法
 
辟谷吧,我认识一个女的隔两个月禁食7天,只喝水和一点糊糊
 
在人体缺乏能量的时候锻炼确实更优先消耗脂肪,但感觉会伤身体
 
应该是有效的,刺激下新陈代谢
 

 

 
这个叫做轻断食。断食的那天摄入的水果蔬菜都是水分,再加上大运动量,相当于今天没吃,而且,当平时正常饮食,突然一天不吃,排泄欲望会增强,但是,你减掉的只是你今天没吃的和食物残渣,所以会产生突破平台的错觉。断食确实会消耗脂肪,但是,肌肉的比例也不少。减肥效果肯定有,但是突破平台期是不可能的。
 
折损寿命。得不偿失。
 
加强运动就好了,为嘛要断食,断食一周,下周吃吃吃还是会胖的~
 
分享下我的方法。我是每天早上起床10公里晨跑。回来一杯蜂蜜水。然后吃根香蕉或者黄瓜 外加一片切片面包。午饭一个水果(桃或者梨) 晚上一杯低脂牛奶,桃或者梨。然后出去散步3-5km。7天瘦了10斤,身体没感觉不舒服。就是有时候会感觉饿就喝水。忍住了就好了。减脂嘛,管住嘴很重要。
当然了因为是普通上班族,没有办法做网上那种所谓的营养餐。感觉那些有点假,不符合大众。
 
我朋友是从2月份开始减肥,早晨喝一杯脱脂牛奶,中午正常工作餐,晚上水果,一点牛肉干,一星期平均5次健身房,原来192斤,现在是164斤,减肥关键是少吃。
 
很好用,我就用这方法。
 

 
爱斯摸鸡兵
 
练字用这个字帖好么?

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加:2021-09-24 04:54:04  更:2021-09-24 05:08:11 
 
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