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[跑步]减肥的看过来------断食法[第1页] |
| 作者:爱斯基摩兵 |
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据说正常饮食、锻炼情况下，成为一个平衡，减肥效果不突出 一周采用一次断食法，打破这种平衡，大量消耗身体脂肪热量，效果比较明显 就是一周某一天，不吃平时的食物，只吃少量果蔬对付，而且锻炼比平时量再大一些 我是没坚持，但我见过别人这么干，叫人很诧异，对方说就采用的断食法 |
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辟谷吧，我认识一个女的隔两个月禁食7天，只喝水和一点糊糊 |
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在人体缺乏能量的时候锻炼确实更优先消耗脂肪，但感觉会伤身体 |
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应该是有效的，刺激下新陈代谢 |
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这个叫做轻断食。断食的那天摄入的水果蔬菜都是水分，再加上大运动量，相当于今天没吃，而且，当平时正常饮食，突然一天不吃，排泄欲望会增强，但是，你减掉的只是你今天没吃的和食物残渣，所以会产生突破平台的错觉。断食确实会消耗脂肪，但是，肌肉的比例也不少。减肥效果肯定有，但是突破平台期是不可能的。 |
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折损寿命。得不偿失。 |
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加强运动就好了，为嘛要断食，断食一周，下周吃吃吃还是会胖的～ |
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分享下我的方法。我是每天早上起床10公里晨跑。回来一杯蜂蜜水。然后吃根香蕉或者黄瓜 外加一片切片面包。午饭一个水果（桃或者梨） 晚上一杯低脂牛奶，桃或者梨。然后出去散步3-5km。7天瘦了10斤，身体没感觉不舒服。就是有时候会感觉饿就喝水。忍住了就好了。减脂嘛，管住嘴很重要。 当然了因为是普通上班族，没有办法做网上那种所谓的营养餐。感觉那些有点假，不符合大众。 |
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我朋友是从2月份开始减肥，早晨喝一杯脱脂牛奶，中午正常工作餐，晚上水果，一点牛肉干，一星期平均5次健身房，原来192斤，现在是164斤，减肥关键是少吃。 |
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很好用，我就用这方法。 |
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爱斯摸鸡兵 |
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练字用这个字帖好么？ |
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