[跑步] 萌新开一个记录帖子，希望能一直坚持下去。[第1页]

作者:羽翼雨衣羽翼

萌新开一个记录帖子，希望能一直坚持下去。

忘了说，本鶸目前172，122斤，不为减肥，也不忌嘴，只是单纯比较宅，体能渣渣，想锻炼锻炼提升一下自己体能吧。另外前两次跑步三公里，感觉身体还能跑，就是肺活量不行，喘得太厉害了，慢慢来，希望能成为一个更优秀的自己吧。
不太懂天高地厚，定个小目标，希望半年以后能6~8公里配速5.3吧

今天休息，大腿正面和内侧好酸，走路没啥问题，上下楼梯难受，不过右脚大拇指可以抬起来了。

第四天，第三次跑，大小腿部的肌肉没那么酸了，但是跑起来的时候大腿内侧靠球球那块不知道为啥有点酸痛，跑完拉伸完揉一揉又没那种感觉了

第五天，今天打了新冠疫苗第二针，医生说不要运动，不要洗澡，怕自己找个借口就休息会变懒，就跑了个两公里，然后拉伸休息之后用毛巾沾温水擦了一下身体。
身体状态好了不少，没什么酸痛感了，但是一公里后还是会有点喘，明天又是例行休息时间

差点忘记记录一下，今日例行休息
明天继续跑跑跑

第七天，跑起来大腿肌肉和内侧不酸痛了，小腿前侧又有点痛，菜鸟就是难，不是这里痛就是那里痛
不过配速差不多稳到6了，跑到后面虽然还是大喘气，但是没有那种喘不过气来的感觉了，可喜可贺

萌新有必要买个啥手环测一下心率么？舍不得花一两千买手表，买个小米手环或者keep手环？手机用的红米k40，keep软件

跑吧，目前不需要什么装备的

第八天，感觉还有点余力，萌新期提升还是比较明显。

你好，请问为什么我跑步跑一圈小腿就开始酸胀了，我这段时间都有坚持锻炼的

昨天第九天，休息，忘了发，今天第十天，速度差不多，距离到了4公里了，但是从开始跑到最后，两边小腿前侧都有些痛，不知道为啥，这两天走路或者上下楼梯都没感觉的。

第十一天，还是跑着小腿前侧有点疼，没跑四公里了，用手按了按，是小腿正面，没肌肉的骨头疼，明天例行休息，养一天看看情况了。
另外，为啥我跑起来就是小腿有感觉正面疼，周围肌肉酸，大腿没啥感觉呢

今天休息不跑，但是上班累得要死
天气预报明天有雨，不知道准不准，准就没法跑了，周边没有合适的室内跑步地方。

第十三天，咬咬牙突破了五公里，依然前面一公里小腿骨头前侧没肌肉那里有点痛，到第二三公里左右就不痛了，小腿肌肉酸起来，大腿还是没啥感觉。
另外，庆祝总里程突破三十公里
看看明天恢复情况怎么样，恢复的好就稳五公里，恢复不好就三四公里了。

加:2021-09-25 19:14:52 更:2021-09-25 19:20:36

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