[跑步] 我的减肥经历之跑步拯救了肥胖的我[第1页]

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[跑步]我的减肥经历之跑步拯救了肥胖的我[第1页]

作者:屠龍之術

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2020年5月20日，达到人生最胖值，185斤，我的身高是1.76米。
发福，在29岁，身边的朋友基本也都是这个年纪发福巨胖的。也就是2015年，胖了5年（5年时间没有仔细照过镜子，脸是圆的，没心情欣赏自我），再此之前体重一般在142—145斤之间震荡。
2020年在各种被嫌弃之下（以及痛风），我发奋图强，自我救赎。
首先进行了户外跑（百度说跑步是最好的减肥运动），在小区楼下，乖乖，一圈300米，跑个3圈，小腿酸痛，汗水也出了，一阵冷风吹过，汗水成了冰水，漆黑的夜都无法隐藏我当时惊恐的表情！断断续续坚持了一周，宣告投降！（还不如小区那些跳广场舞的大妈有意志力，期间还被无数大妈套圈了……本想奋起直追，可惜大妈威武，大妈牛掰）
接着，我知耻而后勇，选择了跳绳，还是小区楼下，关天化日之下，我跳跃着185斤的体重，最后还是被小腿酸痛，以及无情的冷风，一波带走我辛勤酝酿的汗水。
在那个漆黑的夜，我暗无天日，偷偷的哭湿了无数个枕头。虽有夸张，但却属实情。

暂时，我放弃了户外运动，宅回了家中。BUT，我不信命！于是我开始了绝食，天降大任人与斯人也，必先饶其筋骨，饿其体肤！饿的我头晕目眩，浑身无力，空伐其志，饿了2天，我选择了苟且偷生……

人嘛，应该把自己立置与自己的长处，于是我苦思冥想。想出了：力量训练！这个好啊，我擅长！然后我开始了俯卧撑，10下就凉凉。仰卧起坐：20下，20下就拜拜，拜拜就拜拜，下一次会更强，再来5下，我感觉我肚子里的肠道打了个蝴蝶结??！默默的我又流下了：泪水！好汉已经不负当年之勇了吗？！这次我有点信命了。

几番折腾之下，我的热情已如一碗春水，向东流了。在家里，偶尔挥挥拳，踢踢腿，试图减轻我的重量。奈何，体重并不以我的意志而下降！日渐消沉，说好的消沉会比黄花瘦—李清照说的。我的心是瘦的，但是我的肚子是大大滴。

无力改变，只能选择躺平。平躺一段时间，听说了几个朋友，平常运动去健身房。
嗯，鸡贼的我，宛如哥伦布发现新大陆。花钱减肥，就小区对面的一家健身房，花钱办会员，一顿行云流水的操作，然后还做了体脂检测，教练说了什么，我已经不记得了，我只记得那里面的少妇，那屁股真是圆又翘，充满了爆炸性的弹性。接下来教练要给我介绍少妇，但是我义正言辞的拒绝了。我说教练，咱们看器械吧，边看少妇，边看器械，最后我选择了跑步机。那架跑步机前面，有一位蜜桃臀的少妇正在慢走……接下来的半年，我就一直征战在跑步机上了！

或许是巧合，或许是我臆想，在20台空的跑步机时，左右两边或者我的正前方偶尔总会出现那么一个婀娜多姿的少妇，时不时的我看看你，你看看我，相互用着眼神彼此鼓励着。讲歪了。
严归正传，我辈乃正义人士，整能浮想联翩。教练本想给我上课，在我小心翼翼的问了教练一节课多少钱后，我瞬间把教练判定为：传销份子！热身压腿，从此一个人孤独的走上了跑步之路。

第一天，我就如朝阳如似火。慢走了60分钟。腿有些酸，但不是很痛。比户外的地板软，也没有无情的冷风摧残我辛苦的汗水！这时可能心中还有少妇，所以第二天我又迫不及待的来了，在那往后的日子，少妇在我心中渐行渐远，我只是单纯的喜欢上了：慢走—快走—交叉慢跑—慢跑—长时间的慢跑—快跑。征服一个少妇会厌倦，但是无数次的征服自己，很有成就感，慢走的时候看看电影，慢跑的时候放一些音乐，享受一个人的孤独，和一个人孤寂。汗水也换成了一次又一次的胜利。2020年6月到2020年10月，4个月大概瘦了32斤。

期间饮食，由于工作关系，我的酒局应酬比较多，平均3天要喝一次酒。最开始，一天伙食是2瓶纯鲜奶，2个馒头一个菜包，期间也吃过水煮白菜，胡萝卜，炒青菜，西红柿，玉米，红薯，青柠檬蜂蜜加水，全麦面包……
可以保留的是：
1.纯鲜奶，这个补钙，跑步伤膝盖，需要这个补。
2.青柠檬加蜂蜜水：美白养颜排毒，肚子饿喝这个容易有力气和饱腹感。早上空腹就蜂蜜水，谁喝谁知道，早上空腹喝这个舒服。
3.馒头和全麦面包，还有菜包：馒头适合早上吃，菜包适合中午，全麦面包适合晚上。交叉着吃不会吃吐。
4.西红柿：绝对美白养颜，效果最明显。特别是晚上吃一个，第二天你发现自己皮肤白了很多，还会发光，建议当宵夜或者晚上的零食。是大的那种，不是小西红柿。
5.小笼包，一开始减肥还是不建议，因为吃肉会上瘾，会唤起肠道对肉食的渴望，从而导致你，堕落！等后来吧，一个小笼包当成一个大肉包的吃法，本来是一口或者两口，你分成7—8口吃完。
其他的食物暂时没发现独特之处。

2020年10月初，我的季卡到期了，我就去户外跑了，结果一个月后，我又老实回到健身房了，户外跑，地板硬，人多，无情冷风吹汗水，不适合我。
身高1.76米，体重152。在周围一片掌声和惊呼声，我满足了。别人的赞美让我极速的堕落了。
过年，胡吃海喝，健身房也不去了，工作忙只是因素但不是借口，时间挤挤总会有的，2021年8月12日最高又反弹到176斤，期间还发生痛风。
痛痛就醒了，被人夸瘦，也会被人说胖，虽然他们不一定是同一批人。然后我再战江湖，交钱办季卡，一顿猛如虎的操作.
花了42天瘦了18斤今天是2021年9月24日，158斤。现在也会练一点器械，当热身的那种练法，不然手臂腹部胸口都会酸痛。
这次目标定个120斤。瘦人，永不言败！
对于饮食，还是要找替代品，单纯的控制会失控，看着称吃，重了就停止吃，小口吃，最多重一斤。
运动的话，还是要热爱上的。一味的排斥只会造成放弃。
思想：热爱运动，小口饮食，瘦只是附带的。

如同这下，今天就吃了顿中午饭，还没去健身房，不想去健身房，但又想吃，所以选择就变成，吃了就得去健身房，不吃可以不去健身房。想想还是吃点，去健身房看少妇！没有少妇也可以去看看肌肉男，感受一下，运动的气氛。

啊，人间美味！

9月25日，体重156斤。赞美伟大的跑步！肠胃饿小了之后，以前的量吃三分之一就撑了。今年瘦到140斤以下应该问题不大

昨晚还和客户去小酒吧喝酒了，跑步瘦身后，酒量那真是：我干了，你们随意！烧烤肉没吃，就吃些凉拌黄瓜，酒意上来之后，吃了7—8只小黄鱼

喝酒其实不会胖，会胖的是喝酒总会有伴随着很多高热量高脂肪的食物，酒喝多了，常人的控制力都会下降。

没人回复？挺好的帖子