[跑步] 老哥们，我想问问怎么提升步频[第1页]

，平时五公里24分，感觉步频上去了，跑完一看还是160

打开节拍器调整成180步频！跑的时候把步幅在缩小点，频率自然就上去了。

一个月前我的步频也是稳定在160，现在已经平均177了，感觉你的步幅有点大，我才95，你是不是在小腿前伸？建议多看看跑姿的视频，适当降低步幅，同时练练深蹲，跑的时候刻意减小步幅，加快步频，我也是初跑者，仅供参考。

我是步幅不行步频总能195-200左右

我这步频不是一般的稳，是真稳

最好的方法就是听有节奏的音乐，我听音乐能上180多，不听只能170多！

小碎步跑起来

打开节拍器，跑着跑着肌肉会记忆，不留神最佳步频就会到180以上。同时建议配一块可以显示步频的运动腕表。

是不是场地的问题?你不会是在坑坑洼洼的石子路上跑的吧?一般步频不是应该都很稳定的么？

步幅优秀啊

慢下来步频就上去了

步幅小点，踏地时间短点，步频很容易上去，腿还舒服，大跨步人累，还容易受伤

数学没学好吧？两种办法：提高速度或减小步幅

我想知道如何提升步幅你这步幅1.3米啊

同样的配速，减小步幅啊，我练了几次步频就稳定在180以上，现在都可以稳定在190了，慢慢来

加:2021-09-27 06:23:23 更:2021-09-27 06:35:52

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