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[跑步]一个月跑了140公里左右，体重变化不大。 |
| 作者:夜丶凄凉丶巨蟹 |
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???????? |
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配合饮食 我跑的都没你多 才85km 体重139到了133 感觉饮食更重要 |
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天天走路没用的，跑步速度至少在6分钟左右坚持6km，量是够了，然后是饮食，可乐这些不要来，正常吃就行，我给你看我的，实话说，跑步减肥挺慢的 |
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体脂率不是降了吗 |
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循渐序进 |
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应该是饮食问题，这个运动量燃脂效果很好了。 |
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少吃主食，甜食，6-7分配，早上空腹跑，很容易见效的。 跑一年少了20斤。现在干巴巴的没肉，肌肉也跑掉了。 |
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没控制饮食吧 |
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饮食才是大头 |
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唉，白跑了 |
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我一般一个月200，9月因为各种原因只跑了90，胖了5斤 |
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这速度搁着养生呢 |
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跟我的情况一毛一样 |
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这个体脂用什么测的 |
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吃太多了 跑410也没用 |
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