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[跑步]新人想跑步，有一些问题请教大哥们:[第1页] |
| 作者:虚隐无痕 |
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1.关于心脏的问题。我不知道是不是自己心脏有问题 跑了几百米就觉得心脏很疼，不知道是怎么回事。 2.关于饮食的问题。我一般在晚上跑，可是我怕晚餐吃太饱影响跑步，晚餐一般吃什么好，吃多少好一点，既有足够的能量来跑步，有不至于太饿。一般晚餐吃完多久后才能跑步，不至于跑步时胃疼。 3.关于手机的问题。我跑步时想穿短裤跑，然后手机放在口袋里，可是跑的时候我觉得手机很碍事，比较重又影响大腿发力，不知道大家平时跑步时是怎么放手机的。 4.关于运动鞋的问题。我想买个100到200间的男士运动鞋，不知道买哪种好，比较耐跑，跑步时不会发出太大声。 5.有关腿毛的问题。我的腿毛很明显，我需要剃掉腿毛吗？让小腿看上去光滑点，可是我担心腿毛又容易长出来。 6.跑步的距离。我刚开始跑时应该跑多少千米好一点，跑多长时间。 7.有关腹肌撕裂者的问题。我一般跑完步后比较累，能做keep里的腹肌撕裂者吗，这两者会不会有什么冲突？ 我暂时只想到了这么多，摆脱各位大哥教教我吧??，我不知道怎么开始。 |
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晚饭本就不宜多吃，饭后45分钟可以跑 试试以快步走的速度去跑，新人最笨的就是----以为跑步必须比走步快 别忘了，你是为了健身而跑步，不是为了跑步而跑步 腹肌撕裂者，那是需要有一定运动基础的，一般人就是扯淡，练得下来吗？如果可以，在跑前练 |
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1.关于心脏的问题。我不知道是不是自己心脏有问题，跑了几百米就觉得心脏很疼，不知道是怎么回事。 心脏运动机能不够，多跑会变强。 2.关于饮食的问题。我一般在晚上跑，可是我怕晚餐吃太饱影响跑步，晚餐一般吃什么好，吃多少好一点，既有足够的能量来跑步，有不至于太饿。一般晚餐吃完多久后才能跑步，不至于跑步时胃疼。 素食晚饭后，1小时跑；吃过肉食的，2小时后跑； 晚饭如果吃点面包，喝点蜂蜜水，热身一下，就可以开始跑。 3.关于手机的问题。我跑步时想穿短裤跑，然后手机放在口袋里，可是跑的时候我觉得手机很碍事，比较重又影响大腿发力，不知道大家平时跑步时是怎么放手机的。 买个腰包，手机放在腰包里； 不差钱的，直接买个跑步手表，不带手机。 4.关于运动鞋的问题。我想买个100到200间的男士运动鞋，不知道买哪种好，比较耐跑，跑步时不会发出太大声。 买鞋子100-200只有国产鞋买了，回力，多威，安踏，李宁，361的都看看呗，打折时也有好鞋便宜能买到。 5.有关腿毛的问题。我的腿毛很明显，我需要剃掉腿毛吗？让小腿看上去光滑点，可是我担心腿毛又容易长出来。 腿毛留着很性 额 感，不要刮， 6.跑步的距离。我刚开始跑时应该跑多少千米好一点，跑多长时间。 初跑者一般已自己能力来定距离，3km，5km，7km，10km都可以，以自己能轻松跑下来为准，如果不行，就从100米开始跑也无妨。 7.有关腹肌撕裂者的问题。我一般跑完步后比较累，能做keep里的腹肌撕裂者吗，这两者会不会有什么冲突？ 跑前热身、跑后拉伸，keep里面有免费的，可以配合跑前、跑后一起，热身和拉伸也是跑步的一部分，可以减少受伤的可能，有助跑步后恢复。 腹肌撕裂者训练是核心训练的一种，可以安排在跑休时进行。不要天天跑，一定要跑休。 |
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我夜跑根本不吃晚饭影响跑步 |
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跑就完事了 没人看你 |
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管那么多干嘛！专心控制节奏就行了，还在乎跑步声音大不大 再有怕腿毛长建议穿丝袜跑 |
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跑就完了，跑步最重要的就是开始，其次是要跑第二次。一公里十几分的也大有人在。 |
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喝点蛋白粉不会感觉累，还能防止运动后免疫空窗期，另外心脏的话不舒服建议吃点辅酶q10,增强心脏动力，不要乱买市面上的牌子，我就吃纽崔莱的， |
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你跑了这么几天没倒心脏应该没啥事，其他的没人注意你，除非自认帅哥或美女 |
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你还是别跑了，等你想好，别人都跑一趟全马了 |
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我一般是空腹跑，一吃东西跑就肚子不舒服。我觉得刚开始应该别嫌慢不舒服就减速，舒适跑坚持一段时间就好了 |
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一句话只要跑不死就往死里跑，我第一次跑4公里，下来要死不活的，坚持后20分钟跑4公里感觉也很轻松，但是一定要坚持不坚持你的成绩就会越来越差 |
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1，医院查一下，百八十块，查完安心 2，多久后能跑得看吃了多少，各人差异也很大，很多人说1小时，我自己吃饱要3小时才行 3，买个腰包，手机塞腰包里 4，跑步声音大多是技术问题 5，跑起来谁看得到你腿毛啊，我腿毛也多，我觉得刮了更奇怪 6，靠自己感觉，量力而行循序渐进，跑休结合， 7，没练过。我认为应该不影响 |
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一般来说跑前跑后都要拉伸，当然我是跑前走个1公里左右权当热身了 |
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搞个智能手表可以插卡的，就不用带手机 |
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