[跑步] 慢跑记录[第1页]

今天是记录慢跑打卡第三天。
又恢复通常的作息时间。环境温度36°，湿度60%。
晚上20:00点起跑。还是柏油路、人行水泥方砖路面。跑程5000米，用时25分钟。
计划是跑10000米，但跑完5000米后，感觉右脚前掌旧伤隐隐作痛，故改为快走6000米。
估计又是慢跑途中，不知哪脚踏了低洼处，有些微崴脚了。路上有些地段路灯间距较远。

记录慢跑第四天。
说来好笑，今天没跑，因为昨日右脚前掌外侧意外旧伤复发，早起就见到已肿起来···
这种情况一年里得有几回，习惯了。但是，视情况就不可硬跑了，不然会较长时间不得复原。
今日惯例改为快走，出发时间晚上20：20分，路程9公里，用时72分钟。温度36°，湿度36%。
明显出汗不及慢跑来得多。快乐就好。

30年

记录慢跑（快走）第五天。今日“立秋”。
晚20：30分，气温：35°。湿度40%。
右脚还是肿着，木办法，继续快走。行程10公里。用时75分钟。
由于右脚略显乏力，下意识左腿用力强些，到后程左膝盖有些隐隐作痛。
明日再看对策。
还是那啥，心情愉快！

网上摘的，自配运动饮料。原料：蜂蜜+少许盐+加枸杞三五颗+西洋参片3-5片+加维生素b12 6片。叶酸片3片(夏天加上五味子麦冬煮的水)，前面两样必须有，后面是随意组合。坚持用效果好、恢复快。长距离耐力跑必备。当然这些都是有基础的跑友才会去做的。一般的就免了。而我们或许也就看看。

今天2013年8月8日，星期四。全民健身节！
很不幸，由于事物处理一早冒着高温出外，晚上回到家都19:30分了。
今天热的很累，绝对有42°朝上不朝下，我估计保守了。
今天记录慢跑第六天。
右脚还是肿着，所以还是先快走。
今晚是从20:57分开走，距离：5.02公里，时长37分17秒；
均速8.08公里/小时。之后试着慢跑了4000米，用时23分钟，右脚还是痛。
今天不像以往，路上一个锻炼的人都没有。
这个时间近36°，谁还出来运动呢？
收获快乐！

昨晚接他人的手机“咕咚”了一下快走的记录

慢跑记录可能操作不当或是其它原因，没记录好。

记录慢跑第七天。8月9日，星期五。仍然是40多度高温。
右脚还是肿着，冰敷，喷雾，蛇膏药均无见效，这与前年冬季那次一样，折腾了
一个多月，也是这个位置。
昨日后程那个5公里跑的有些急，今天冷静。
晚20:50分开始快走，行程10公里，计时76分钟。
心率101/分。右脚冷敷中···

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