[跑步] 昨晚跑了五公里左右，现在膝盖很疼，怎么办？

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[跑步]昨晚跑了五公里左右，现在膝盖很疼，怎么办？

作者:rainsas

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近一个月没跑过了，昨晚跑了五公里后也做了些拉伸，以前十公里左右也会疼但没有像这样疼过。现在好慌，有什么缓解方法吗？今晚还想去跑试试，能行吗？（ps：一般配速8.5左右）
疼痛感：不动没事，上楼走路微疼，下楼酸痛可以但可以忍。
位置：膝盖左侧连接处。
跑步经历：
头三年每天大约四十分钟，有时候旷工。
后四年几乎没跑过。
元旦前半年一天5—10公里。
2.1（昨天）跑步遇到了问题。

占个二楼等一位大佬，昨晚鞋子是匹克2.0

我说的的情况：2019年膝盖疼了2个月，后来买了2护膝，每次跑步都戴，后来没疼过了。

脑袋：好嗨啊，还想跑！
髋跨腿膝踝脚：跑你**赶紧睡！

哪个腿膝关节的左侧如果是外边有可能是髂胫束太紧张

这还想跑呢
还是先休息下吧，安全第一，跑步时为了更健康，可不是为了坐轮椅。

休息吧！