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[跑步]跑步小白请教[第1页] |
| 作者:xlnv |
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45岁中年妇女，跑步2个月还差步，从隔天三公里到现在隔天5公里，心率居高不下，但160多的心率并没有感觉很累很喘，抬腿就140以上了，目的是减脂健身，我该怎么跑，请教各位大神。 |
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跑量堆积足够，心率会下来的。。。但是，体质因人而异，下降程度也有不同！ |
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心率确实挺高，可以再慢点，距离再长点。 |
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不要看数据 |
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才两个月。。莫心急。。这是个长久的活。。而且手环通常不准心率偏高。。能正常聊天微喘为佳。。 |
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慢点再慢点 |
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降速，只关注心率，和步频，跑姿。 |
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我坚持一个月了，还不如你呢 |
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用正确的跑姿坚持下去就好，不用关注配速，时间等等！！只要能坚持下来 |
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舒服跑，堆量，时间久了自然心肺功能强大 |
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跑不动还跑那么快干嘛？慢了有人打你？你的心率似乎115--135合适 |
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140以下的心率，我估计只能快走 |
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我也是，跑步一年，睡眠心率最低40静息心率50+，但是跑步就高，抬腿就一百四五，五分到五分半配速就160，当然也没感觉累，也能正常交流 |
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那我二十来岁这个心率呢。。。 |
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步频在降降 |
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