[跑步] 跑步不能断，你们跑休都隔多久。。[第1页]

作者:Mic慕安晨

按文章来，天天跑一般人不可能吧，
大部分人跑一休一也很难坚持吧，
感觉跑一休2-3比较轻松。。
我是按跑一休一来，基本接不上，休1-4随机。。
想跑5-7公里休的那天跑3公里
感觉跑多少公里都好累。。
散休跑量逐步增长中加血。。

好轻

跑六休一……每天六公里，早晚三，俯卧撑卷腹两百，深蹲一百，挺累的，但习惯了就好

每天跑6公里，不休！·俯卧撑120个（2组），蹲·马步5分钟。70岁。

补充营养

跑一休一，快一年了身高170 体重还是142左右体重掉不下来

如果只为了锻炼，天天跑如果恢复不过来就没必要强求

其实不跑步在室内做tabata效果也不赖，甚至更好。
曾经俩月没跑步，隔天练tabata30分钟左右！后来跑步时成绩并没有下降

你这体重跑进4分没问题

一般来说，跑比休多

我是每天10k 两年了没断

跑三休一，感觉每天都很累，速度啥的甚至不如刚跑的时候，心率也很高，可能跟我睡眠不足有关系，每天五点起床要干活，干到7点半再开车开很远去上班，下班后还要干活，然后跑步，每天只能睡5到6个小时，感觉自己快不行了

109斤，175cm，超级轻，可以跑得飞起来。

楼主这么轻不应该感觉累，应该是蛋白质补充不到位，跑步前半根香蕉，跑完bcaa+蛋白粉。

加:2021-10-09 18:13:45 更:2021-10-09 18:22:20

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