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[跑步]自己正式开贴做记录[第1页] |
| 作者:A大黑猫A |
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本人1974年尾生人，打小调皮，父母因为生计原因没精力管我们小的，就一天胡玩。高中喜欢踢球，没人教也就是乱踢，一个爱好。后面场地原因就没玩了，打游戏什么的，最高体重1.65米84公斤。差不多在8-9年前左右点点。开始恢复锻炼。当时和一个朋友吃了晚饭走公路，快走一小时。走了几天我就觉得没有意义了，我们就去一个学校走操场，我走跑结合，慢慢就开始跑，操场一圈可能就200米左右，最远距离没有跑上过10圈。后面因为说影响不好不允许再进去跑步，就爬了几天山跳了几天绳就开始正式打羽毛球了，到今年2月，因为场地拆除，打球不再方便，有朋友跑了几年步，就抱着试试看的态度从20210330第一次正式跑步到今天了。当天穿了一双安踏的鞋子，还可以跑，衣服是一件棉的体恤，戴了一个臂包装手机。因为没有其他装备，也不清楚手机跑步APP有提示音，就这样自己按感觉跑了5公里 全程感觉还是轻松，跑完明显感觉股四头肌很紧，可能平时打球很少用到那里。然后过来两天直接就跑了个10公里 明显觉得股四头肌很紧。身体其他部位没什么。就放松拉伸。。。。。。。。又过了两天又跑了个10公里，这次我也带点冲刺，但肯定是数据不准确，明显是飘了，发出来大家一乐，不要当真。 朋友就说这个软件不准，我也就换了悦跑圈。就这样慢慢跑着，然后也购置了一些装备，腰带，裤子，鞋子，手环 就这样跑着，体会其中的乐趣。然后朋友喊着参加一个线上活动，百年红船马拉松。我打算报10公里，但他执意让我报了19.21公里，在没有多跑几次15公里过度的情况下，在吧里朋友的鼓励下，我还是完成了，其实过程不辛苦。只是枯燥。 这里我就专门把两个APP的数据都发出来大家参考下。因为活动是悦动圈报名的，但我用了手环后用的华为的APP，所以两个APP都同时打开，还是有这样的误差。随后为了更准确的知道自己的数据也为了更方便，就买了个华为手表。功能肯定更好马海生满意的。到今天，想了解下自己五公里的最快速度，就试了一次，目标就是五公里，跑完了还是累。但很爽 下面说说自己跑步这小段时间的心得体会。相对羽毛球，跑步没那个激烈，但感觉更细致。并且伤害性小得多，我打球造成的膝关节的一些症状，在跑步这段时间明显减轻了。羽毛球的话有什么不舒服就可以马上停下来调整。我现在跑步是这样开始的，送孩子上学，途中就感觉鞋子的松紧是否适中，袜子是不是有汗，各个关节有无不适，送了孩子就开始跑。目前步幅基本175+，心率一般150左右，今天跑这个五公里基本在160出头。昨天开始发现了最大摄氧量，早几天的有43的，看了最近的，都是47，包括今天的。 本人决定在近半年把10公里的各种情况基本搞透彻。 欢迎大家技术上给予指教装备上给予交流推荐。 |
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牛人 |
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加油 |
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跑了3天昨天休息一天，又喝了酒，今天起来了觉得没什么，还是又跑跑。今天起来发现手汗表蓝牙也断开了，想着只是随便出下汗也就没有管。后面遇到两个跑友就一起跑了一段带有坡的路，跑回来的时候觉得很轻松，决定随后每周都跑2次有坡的路。现在配速6分左右的话，感觉6----10公里无非就是时间长短点的问题。慢慢找经验。 |
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目前10公里PB |
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昨天跑了个11公里，晚上又打了几局羽毛球（差不多2月没打了）。感觉体能很好，这应该是跑步的效果。今天刻意压着心率跑了几公里，确实还是需要耐着性子跑。感觉真的很无伤。 |
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楼主当前体重是多少 |
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今天跑团组织完成线上6.1活动。顺带完成半马。可惜本人的成绩不知道什么原因没有跑步的数据，一路语音提示也正常。手表也显示。手机APP数据统计里面也有记录，就是点不出配速心率步幅等数据。因为也是本人的第一个半马，加上为了致敬遇难21精英，本人设置了21.21的距离。唉~~~~插图带轨迹的就把它当做自己的了，因为差不多一起开始一起结束的，21.21那个的自己加上去的了。 |
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优秀 |
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前天的半马结束后下晚点又踢了下球，昨天休息，今天去跑下还是觉得有点疲软就跑了5公里。状态不好，但却发现最大摄氧量由47增加到48了。确实觉得前几天相同配速心率是要低点。今天跑了5月的量也出来了。 |
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昨天大意了，前几天跑半马，不是右脚小脚趾跑的时候就觉得有点不适，前天休息的时候发现有个泡，都有点点开始蔫了。考虑到6月7-8号要参加健康跑吧的线上半马，就用剪刀把泡剪了，流了些水出来，新皮很嫩，接触会觉得痛，所以导致6.1就不敢跑了。本来想跑个数字送给孩子的。今天试着跑了下，脚趾还是有点影响，看明天耐得住不，耐得住应该就可以好完全了。耐不住又怕磨了加重。 |
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健康跑吧线上活动报了个半马。鉴于上次数据丢失，今天同时开了两个APP。跟第一次20公里一样，悦动圈还是比华为多送200米左右。10公里回转，一行4人有3人在我身后，其中两人可以配速4-5分钟的。我在前面毫无压力，觉得有劲就跑快点，有点坡就慢点。跑了几公里回头已经看不见他们三人，但在最后要结束的时候，两个高手追上来了，是两人冲5公里的5分配。 |
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端午节跑个5.5公里，在这两天最大摄氧量到48，今天发现到49了。不知道练来可以到多少。 |
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昨天今天都觉得有点疲软，昨天跑了5.5公里不过摄氧量到了49.后面吧运动设置那里重新设置了一下。用自己60分10公里的速度配的，心率用的储备心率为准。今天跑着觉得心率上得快。不知道是温度上升还是自己连跑4天疲软还是有点感冒。 |
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