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[跑步]身高173体重164国庆前一天晚上开始跑步的！[第1页] |
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第一天500米坚持不下来跑跑走走，第四天能一口气跑3公里了，今天一口气5公里了不容易啊 |
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这是第一天跑跑走走 |
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第二天腿疼跑不动了，这是第三天早上 |
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当天晚上 |
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又隔一天好多了能一口气跑3公里了 |
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这是今天不容易啊要坚持 |
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优秀加油，循序渐进、跑休结合健康跑步 |
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这步频有问题吗 |
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有没有大神指导下，姿势也不懂，就是看了抖音上的视频要求脚跟着地 |
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牛逼格拉斯 |
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刚开跑跑慢点。步幅不要太大，抬膝盖，不要向前踢腿，大腿带动小腿，落地中心要在自己正上方 |
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厉害，进步神速，如果腿疼可以降点速度跑七分配 |
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体质不错呀，这体重才几天就有这个配速了 |
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又一个新人，国家应该出个专业跑步教材了。这么加肌腱韧带都不会乐观。 |
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刚开始跑一定要跑休，跑一休一。要多给肌肉休息恢复的时间。练得太猛不就应了跑步伤膝盖的话了。 |
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