[跑步] 跑步减肥[第1页]

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[跑步]跑步减肥[第1页]

作者:198912www

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各位老哥，本人比较胖，晚上有时间跑跑步，想问一下晚饭前跑还是晚饭后跑对于减肥的效果更好！！！

有老哥帮忙解答吗

减肥的人事，有晚饭这一说吗？没有，只有水和水果

多大多高多重

肯定是跑后吃，你跑后吃，身体脂肪先被消耗了，然后跑步会引起食欲不振，你再控制一下，可能随便吃吃或者不吃，内心会有一个声音告诉你：跑的这么累死累活的还吃，岂不是白跑了。那么跑步的效果就得以体现。
如果你跑前吃，那么可能会吃的太饱导致不想跑，因为内心会有一个声音告诉你：多吃点，不然呆会儿跑不动。
所以最后结果：跑前多喝蜂蜜水，这样跑的时候不会口渴也有能量，跑后买瓶牛奶和一袋无糖全麦面包。实在忍不住就吃点，也不会加多少脂肪。

我去年也和你一样的体重年底就减到57kg了，只不过今年没注意饮食反弹到了60kg

减肥还吃碳水？

减肥主要靠控制饮食，改变饮食习惯。
少吃米面油，多吃肉蛋奶。
运动只是辅助。
若不控制饮食，只跑步，会变成耐力很强的胖子。

要减肥的话还是要少吃

我也刚开始跑呢，我175-95kg. 我晚上吃一个赛百味，不能没有碳水。慢慢跑，跑了三天感觉能跑400米连续了哈哈。

你要是胖就别跑步，减不减肥不说，膝盖不要了？

晚上不吃直接跑

不跑照样能减，我看上面的评论，呵，我不想说了

减肥还吃晚饭？

跑了三个月体重从206到现在180了身高184