[跑步] 打卡，看看年底前五公里能不能进二十分[第1页]

作者:处女座一松

这是配速

加油兄弟我也是昨天成功破20

有点难呀！

正常情况下不能，如果你是有体育基础的除外

你底子确实好，不过4-5配速公里掉的厉害，步频太低了，强行拉配速不用到年底就该躺床上养伤了，用530或600多拉拉10公里，进步会更快

人都破12分。你们这些也太渣了。别出来献丑了啊。

大概率不行，就两个半月了，4：30感觉差距有点大。

能或者瘸。。管他呢。。浪起来。。

步幅拉不上去不可能20分钟！而且看你心率硬拉会伤！

普通人年底肯定有难度或者不可能，但你有一定基础的话也问题不大，26进24和22进20差的不是两分钟

有难度，410配速跟430完全不同的概念！四分内更是需要系统训练一下！

打卡

多跑跑间歇问题不大

你这个配速可以试试10公里45。

加:2021-10-15 22:19:51 更:2021-10-21 23:01:09

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