[跑步] 说说前脚掌和脚后跟跑步的区别[第1页]

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[跑步]说说前脚掌和脚后跟跑步的区别[第1页]

作者:挖掘厨师

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今天试了一下用前脚掌跑步，之前一直是用脚掌中部或者后脚跟在跑步，昨天晚上经过大佬的指点，今天试了一下用前脚掌跑了一个十公里，说一下区别
1，前脚掌跑步对脚踝和小腿的要求比较高，特别是小腿，能明显的感觉到小腿每一步都在发力，建议跑前一定要做好热身，防止小腿抽筋
2，用前脚掌能体会到那种跑步有弹性的感觉，后脚跟就总是觉得人身体是在往后坐的
3，前脚掌跑步幅明显加大，步频也快了一些，同样的心率会高一些
4，后脚跟和脚掌中部我个人感觉最快也就是跑到5分就比较难提升，有点脚迈不出去的感觉，前脚掌明显的没这种感觉，反而还要刻意压一下步子，生怕心率过高。
所以总得来说，想跑快还是得习惯用前脚掌跑步

其实，保持住身体俯仰姿态，之后注意抬腿时的动作，你会发现很多事情都是自然而然的

力量不足的情况下,容易受伤!没有提升,因为自身力量没有加强,
绝对实力,怎么落地时间差不多多少的!看看马松拉,黑人也有脚后跟和全掌着地的!

以前觉得400配速是前脚掌的门槛，现在觉得应该是330以内甚至更快。短时间内，前脚掌确实快，但是后面很难坚持住，动作变形了还是全脚掌

大佬都是前脚掌外沿落地的
学不来，学不来

我都是自然落地，我都不知道我怎么落地的，反正不是前脚掌，速度快了自然而然就前脚掌，速度慢前脚掌，就像踮着脚走路一样

我想知道，怎么落脚，才是前脚掌，现在跑步也没刻意注意。

上次伦敦马拉松冠军是脚后跟跑法。

前脚掌跑要命

刚刚前脚掌跑了5分配跑了15公里，跑完小腿好酸啊

真正的高手只有脚趾落地，过了10公里就开始飞了

步幅是靠腿往后甩的程度决定的，全掌着地才能大步流星

大佬都是前脚掌外沿落地的
学不来，学不来