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[跑步]我这还能不能跑了 |
| 作者:jdjwjwjbene |
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这是这个月的，6号休息了，做了腿部训练，可能有点多了，然后7号跑完大腿内侧有根筋不舒服，休息了两天好了不少又跑了，结果又不舒服了，然后休息了几天好了不少跑了又不舒服了，接着休息几天，今天跑完膝盖下面便右的骨头也不舒服了，这是咋了，不能好好的跑步太难受了，我都是一只左脚的问题，右脚一点事都没 |
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那就多休息几天呗 |
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跑那么快干嘛？日常跑步多慢少快，快跑占比十分之一就差不多了，慢跑是基础 |
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减距离，减速度，不要每天跑建议3天跑一次，别以后都跑不了再后悔 |
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1 休息 2 找医生看 |
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半月板损伤了 |
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这量应该不算多，你是大体重吗？？？ |
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太猛容易受伤 |
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要慢跑，6分或7分都行，要以自己觉得舒适的一个状态去跑！ |
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伤膝盖了，跑姿估计不太正确，加上你跑的有点超出自己承受范围 |
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天天四分多配速，快了。你要是健身跑，那就降低步幅，别追求速度，六分配，觉得速度低了，就提高步频。但步幅不能增加。步幅越小受伤几率月底。我现在步幅70，步频160多，基本每天3-5公里，膝盖腿一点问题没有 |
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这么赶时间呀，我都是能多慢就多慢，保护膝盖人人有责 |
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休息，什么时候好了再跑 |
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