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[跑步]打卡贴,坚持跑步锻炼减肥打卡[第1页]

作者:肯尼塔夫
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昨天跑休,结果没控制好自己,大吃大喝,晚上又失眠没睡好觉,最终还是靠听催眠曲睡了五个小时,早晨起床体重直接长了一公斤,静息心率也高了五个点,悲催。 痛定思痛,还是决定开个日常跑步锻炼与减肥打卡贴,记录一下普通人长期坚持做一件事的不容易。
立几个目标吧:
1、10km破5。
2、半马破150。
这两个目标要求最大心率不超过155,希望上半年能实现。
3、下半年参加一场全马,首马成绩在430以内。
4、身高170,当前体重73.8kg,希望能控制到65kg左右,这个应该是最难实现的终极目标了 。
 
早晨快6点醒的,在床上待到6:20实在是睡不着了,洗漱,然后用燕麦片+牛奶+一根香蕉对付了早餐,七点出门18km轻松跑,没休息好身体实在是不行,七八公里才有了点状态。



 
加油 坚持一定能成功
 
牛啤
 
睡了六个半小时,体重73.2,体脂率21.8%,十公里轻松跑起步快了。


 
2021-04-21 睡了六个半小时,体重72.7,体脂率22%。试了一下间歇,3个之后就顶不住了,胡乱跑了十公里。

 
2021-04-22 睡了六个半小时,白天又补睡了一小时,体重71.9,体脂率21%。今日跑休,做了核心与基本力量训练。
 
2021-04-23 睡了六个半小时,体重72.4,体脂率21.8%。十公里轻松跑,前面心率飘了,后面稳定之后心率上升太快。


 
2021-04-25 睡了7个小时,半马重回两小时。


 
2021-04-27 睡了不到5个小时,白天补觉一个半小时。体重71.8,体脂率20.9


 
2021-04-28 睡了7个小时。体重71.6,体脂率21.8。跑渣也要跑间歇,至少要努力。


 
好好努力吧
 
厉害啊
 
五一又完犊子了,具体就是既没好好跑又没好好休息,而且还胖回来了,坚持好难啊。5-3 十公里变速跑,5-7 16公里轻松跑,5-8 6公里轻松跑,5-9 18公里轻松跑。希望下周能回归正常训练,本月计划跑量200公里。
 
2021-5-13 出勤不够距离来凑。


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不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着
我是不是亏大了
骂的欢,买的更欢是吧
这周六就要体测啦
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个
跑步一直入不了门
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了
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加:2021-10-19 18:00:37  更:2021-10-19 18:04:25 
 
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