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[跑步]请问普通人刚跑[第1页] |
| 作者:海贼枯尼 |
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多久可以五公里不费力的跑 |
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单月跑量超过150公里就可以了 |
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30天每天5公里，跑一个月就不费力了。或者隔天10公里 |
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两年跑了200多公里，这个月跑了85公里，现在跑五公里一点不累，十公里跑下来也没感觉 |
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得看强度，往pb了跑，贝克勒也得喘成狗 |
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刚跑，你让他每天5km。很容易就受伤了。注意循序渐进。不要急，最好跑1休1。看你身体底子。 |
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刚跑，你让他每天5km。很容易就受伤了。注意循序渐进。不要急，最好跑1休1。看你身体底子。如果0基础，按照这个训练计划来 |
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初跑者,基础要打好.每个人个体差异..可以慢慢加..快走和慢跑! |
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本跑渣今天跑的 |
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一个月足以 |
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我4公里加到6公里第一次还很累，第三次后基本就轻松跑完了。 |
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35+ |
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两个月吧 |
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我自己的经历来说： 跑步第一年，可以轻松地以600配速完成五公里； 第二年，可以轻松地以600配速完成七公里； 第三年，可以轻松地以600配速完成十公里； 第四年，可以轻松地以530配速完成十五公里； 第五年，可以轻松地以520配速完成半马。 当然，不是天天跑。 |
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