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[跑步]跑了几年的大神,你们膝盖和脚裸疼吗?[第1页]

作者:西凉董卓
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我刚开始跑的时候,腿脚酸疼了一个星期左右,这个是很正常的,刚开始跑都是这样的,然后就没事了。当我坚持了3-4个月的时候,开始脚裸疼了,然后我还是依然坚持跑,过了段时间又不疼了,现在大概跑了半年了,从9月下旬开始,我跑量增加了,之前我都是跑5公里,现在跑7-10公里,连续好几天完成了10公里,感觉10公里也很轻松的,但是最近感觉膝盖隐隐作痛,也不是很疼,就是隐隐约约的痛,尤其是早上刚起床的时候,膝盖和脚裸的疼特别明显,然后直接去跑步了,跑一会儿就又不疼了。请问你们跑了几年的大神,你们每天跑步,膝盖和脚裸一点都不疼吗,还是跟平常一模一样吗
 
自己顶
 
和我一样,已经停跑三天了
 
跑多了,就疼了
跑多了,就不疼了
 
刚开始是肌肉和膝盖疼,一两千公里的时候追求配速的提高时不时的会受伤,磕磕绊绊都过来了,现在基本不会再受伤,除非追求pb的时候!知道合理安排跑休了!另外,随着跑量和经验的增长,自己身体状态自己最清楚,不会再去强求了!
 
没少经历伤痛。
但是现在也无大碍。
膝盖疼过,练习杠铃深蹲和杠铃硬拉之后,彻底好了。
足底筋膜炎得过,踩了一年筋膜球,泡了一年脚痊愈了。
一次意外,不小心脚踝崴过,48小时之内冷敷,之后擦正红花油、天天泡脚,三个月后又从1公里慢慢恢复。
现在回想起来,真是每一次伤痛过后,都让自己变得更加强大。
 
赶紧加强力量训练
 
厉害,不舒服就休息
 
能跑就不歇,腿脚嘛事没有啊
 
多练练靠墙静蹲
 
不行就去医院做个核磁共振
 
心肺跟上了,肌肉骨骼跟不上,先隔天跑
 
跑了17个月,开始半年常见跑步伤疼基本反反复复都经历了,我膝关节还有处20来年的创伤关节炎。医生都不建议跑步的了。但合理慢跑一年后我关节炎比没跑步前好转了很多你敢信?
 
5公里跑了1星期,右脚脚裸肿了,疼,歇了一个月好了,现在又跑了个把星期 左脚脚裸开始疼了,这还能跑吗。。。歇段时间再跑?
 
夏天都是6-7分配跑10公里,安然无事,这段时间天气舒服,就稍稍提速到530,这就完蛋了,休息2天了,准备今晚慢摇5公里试试!

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加:2021-10-19 18:00:37  更:2021-10-19 18:11:14 
 
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