[跑步] 跑了几年的大神，你们膝盖和脚裸疼吗？[第1页]

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[跑步]跑了几年的大神，你们膝盖和脚裸疼吗？[第1页]

作者:西凉董卓

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我刚开始跑的时候，腿脚酸疼了一个星期左右，这个是很正常的，刚开始跑都是这样的，然后就没事了。当我坚持了3-4个月的时候，开始脚裸疼了，然后我还是依然坚持跑，过了段时间又不疼了，现在大概跑了半年了，从9月下旬开始，我跑量增加了，之前我都是跑5公里，现在跑7-10公里，连续好几天完成了10公里，感觉10公里也很轻松的，但是最近感觉膝盖隐隐作痛，也不是很疼，就是隐隐约约的痛，尤其是早上刚起床的时候，膝盖和脚裸的疼特别明显，然后直接去跑步了，跑一会儿就又不疼了。请问你们跑了几年的大神，你们每天跑步，膝盖和脚裸一点都不疼吗，还是跟平常一模一样吗

自己顶

和我一样，已经停跑三天了

跑多了，就疼了
跑多了，就不疼了

刚开始是肌肉和膝盖疼，一两千公里的时候追求配速的提高时不时的会受伤，磕磕绊绊都过来了，现在基本不会再受伤，除非追求pb的时候！知道合理安排跑休了！另外，随着跑量和经验的增长，自己身体状态自己最清楚，不会再去强求了！

没少经历伤痛。
但是现在也无大碍。
膝盖疼过，练习杠铃深蹲和杠铃硬拉之后，彻底好了。
足底筋膜炎得过，踩了一年筋膜球，泡了一年脚痊愈了。
一次意外，不小心脚踝崴过，48小时之内冷敷，之后擦正红花油、天天泡脚，三个月后又从1公里慢慢恢复。
现在回想起来，真是每一次伤痛过后，都让自己变得更加强大。

赶紧加强力量训练

厉害，不舒服就休息

能跑就不歇，腿脚嘛事没有啊

多练练靠墙静蹲

不行就去医院做个核磁共振

心肺跟上了，肌肉骨骼跟不上，先隔天跑

跑了17个月，开始半年常见跑步伤疼基本反反复复都经历了，我膝关节还有处20来年的创伤关节炎。医生都不建议跑步的了。但合理慢跑一年后我关节炎比没跑步前好转了很多你敢信？