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[跑步]80kg175的胖子是每天5公里还是隔天跑10公里，哪个效果好[第1页] |
| 作者:猫星人物语 |
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每天10我吃不消 |
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每天 累了就休息 |
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隔天十公里会好点，注意控制饮食！不要管配速，把心率控制到有氧区间就可以了！ |
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你能一直做下去的那个 |
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隔天10好，但也不必强迫自己达成隔天10，哪天觉得累了再歇一天就是 |
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隔天.. |
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我只比你高四五厘米，体重一样，体脂差距比较大啊，我说啊还是循序渐进的比较好，先隔天五公里，感觉轻松了，速度还行了，再考虑逐渐递增加量，以自己的体感为主，疲劳难恢复，就要减量。 |
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这脚不像能跑10公里的样子 |
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能一天三公里就不错了。想啥呢 |
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最好不要每天跑，我胖那时候是跑二休一每次10公里 |
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