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[跑步] |
| 作者:zhouhao1117 |
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你这水平，半个月好好跑就行了 |
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你这个小目标太小了 |
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要是年轻这心率还可以，要是中年人心率就高了 |
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轻松跑进60？ 那就是有很大难度了，要说进60分钟，你现在10000000%能，但是想要轻松，那说实话差的有些多 |
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你说的没错，各人身体因人而异。所以我也是非常小心，循序渐进地跑，一年了只跑了500公里。年纪大了，主要是提升心肺功能，也不会像年轻人那样追求PB，一切顺其自然。我不大需要减脂，因为本来就不胖。我也研究了跑步吧和知乎的跑步帖子，按照所谓的控心率健康跑，130-140心率我也试过，基本要8分半配速才能勉强控制在140，但是这个配速比走路快不了多少，还不如不跑。尽信书不如无书，结合自己的状况，全力跑没试过，6分配速基本就是存在的轻松跑，健康跑，非常轻松。5分半配速大概是70%的跑力，5分基本就是90%的能力了。 |
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楼主多大岁数了？ |
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