[跑步] 跑了一个月了，5公里或者7公里每次，中间受伤停了一周，其余是[第1页]

作者:我叫王哲林

跑了一个月了，5公里或者7公里每次，中间受伤停了一周，其余是跑一休一或者跑二休一，配速一直没变化咋回事啊，都是5分40秒左右，大神出出主意

昨天5公里是27分钟多点，没保存

26分钟那次是在操场跑的，不知道为啥跑得快了，平常是在绕着小区或者湖边跑

距离拉长提高有氧能力或者速度训练

淡定，我跑几年了还不是五分多配速，量力而行，你都说了中间不舒服还休息了一段时间，那就更不应该追求速度了

跑这么快干嘛？我跑了快五年了，只跑5公里，偶尔10公里，配速6到7，从来没疼过。
没事买上一对杠铃练练深蹲，50公斤就行。跑步要的是核心力量，不是光用腿

不要在乎那么多。适合自己的才是最重要的

我觉得是跑前热身和跑后拉伸的问题！再者就是步幅过大？

我开始和你一样配速，跑步二十多天后，有次疯了玩速跑，差点人跑废，那次过后我基本配速都在四分四十左右

一样，连续跑了一个半月基本没怎么停，配速只提高了十几秒，而且我感觉主要是因为气温降了

实力不够呗，多跑跑就上去了

没有耐心跑不了步

跑的开心就行了！加油

和你一样，自从慢跑10公里能跑进25分钟了

关键你跑步的目的是什么，怎么跑能实现目标，不能实现调整，能实现干嘛调整。快不是谁都需要的。

加:2021-10-27 21:59:19 更:2021-10-27 22:06:20

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