[跑步] 一个210斤胖胖的跑步减肥记录贴[第1页]

作者:秋歌相婉

打算跑六休一，这个帖子我也不知道能够坚持多长时间。
昨天和同事打赌赌一百块钱，赌我到下个月29号体重低于或等于192。
所有人都不看好我，这其中也包括我自己。
但是我还是想试一试，哪怕最后输了，努力过的我相信是没有遗憾的。

体重镇楼

多看贴，多学习，身体的承受力远不如想法。

有目标就要严格执行，这体重，运动只是辅助控制饮食才是主要！跑休结合，没必要跑6休1。

哈哈楼主加油

吃点臭韭菜吧人体水分大为了100块付出千百块的医药费准备就算体重基数大也不可能一个月掉二十吧

调整饮食比运动能更高效地减肥去照着邱医生食谱吃

大基数减肥前期掉称很快，严格控制饮食再加上点运动，你发财的机会很大啊

大体重不建议大活动量，主要抓热量摄入。
先以快走开始，跑六休一是一个星期受伤终止计划的节奏。

105kg？跑六休一。每天跑多少？
还是先健步，降体重再说啦，这个体重，跑六休一有难度。

减肥第一天，跑到1.2公里右腹就疼，没办法剩下的都是走的。
十点吃的煎饼果子，这顿就算是晚饭吧。
咸肉糙米饭和素菜杂烩。
你们那蔬菜贵吗？我们这蔬菜最便宜的都七块钱，菠菜12一斤，我这一小碗的成本就是十七，肉才14一斤，唉为了减肥我打算每天多吃蔬菜，营养就是鸡蛋补充。

加油把我8月9号开始跑步 206斤现在178斤了跑了三个月的步

你这太胖了，别跑，走着来

同等级的胖胖！兄弟，我今天四月份开始跑的时候是107kg，跑四个月降到91kg（现在体重基本没什么变化），第一个月从500米开始慢慢加量，后面三个月基本每天3－4km，体重大减是从第二个开始。其实没什么不可能，只是要注意身体状况，不能承受大量中高强度运动的话千万不能勉强

加:2021-10-29 19:04:23 更:2021-10-29 19:20:10

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