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[跑步]今天第三天跑步，夜跑，3公里跑了28分钟，男34岁，163公[第1页] |
| 作者:零陵周 |
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今天第三天跑步，夜跑，3公里跑了28分钟，男34岁，163公分，65公斤，是不是很菜啊 |
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我也是86年的。。。170，体重73公斤 |
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慢慢来 |
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第四天记录，小有进步，跑起来没那么累了 |
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第五天 |
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3公里配速7.9确实有点慢了 |
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心率是多少？ |
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加油 |
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加油 |
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能出门跑步的都不菜 |
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加油 |
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一起加油，坚持运动 |
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初跑者这个速度是正常的，以后慢慢快起来了，还有不用每天跑的，留给肌肉休息时间，注意补充蛋白质 |
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网上说 ：慢跑才是跑步的精髓，无伤才是跑步的最高境界，想要健康长久还得健康跑！ |
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