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[跑步]各位大神帮忙解惑下[第1页] |
作者:lz8857384 |
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我身高179.5,目前94公斤,想瘦到74公斤,每天跑五公里,大概要跑多久啊 |
瘦个5--10kg靠谱,94降到74,估计绝不可能的 您就是配合基本的饮食控制,3个月,能到85kg,那就很不错了 真想到74kg,那饮食的控需要非常措施,比如一天8小时内两顿,主食就0.5kg |
夜宵还方便面,那很错误,你要搞明白人饿是怎么回事?你就是不吃晚饭都不会饿的,这需要个过程 你天天吃晚饭,定时就分泌胃酸消化食物,如果不吃晚饭,胃酸刺激胃,感到饿 如果你吃的很少晚饭或不吃,就不会定时分泌大量胃酸,自然感不到饿 |
可能要跑一辈子 |
8个月吧,慢慢把公里数加上去,有氧45分钟到1小时,我从3月底开始跑100公斤到现在76公斤,还差11公斤 |
少吃才是王道。 |
不控制饮食没用的,我最近几个月每个月200公里的量,但一点没瘦 |
估计一年吧,想坚持最好是能把跑步变成一项爱好,在轻松舒适的状态下长跑,去寻找跑步带来的成就感与满足感,像我们这些跑步爱好者想胖都难,跑步已经成为日常生活的一部分了,现在吃啥都胖不了 |
摄入<消耗 找一个能坚持一辈子方法,把自己瘦下来! |
我之前是身高180,体重220斤,看状态跑五~七公里 跑了6个月,现在体重172,坚持跑步是辅助主要是坚持控制饮食 晚上一定别乱吃 |
跑到七十岁就行了,人老了后会慢慢缩小,六十五岁后特别明显,五年缩小四十斤,应该问题不大 |
我一个半月从102公斤到现在91,就是吃的合理,一周慢跑三四次,一次四五公里,走走跑跑,根本没法连续跑那么远。一起加油 |
每天5公里,然后大吃大喝10碗饭,一年后涨至120kg |
配合控制饮食,大概半年,我刚达成你这个目标,一摸一样 |
取决于饮食,和跑步关系不太大 |
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