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[跑步]大佬们怎么提高步频呢！跑了也有半年了步频一直就在166-17 |
| 作者:缘婠 |
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大佬们怎么提高步频呢！跑了也有半年了步频一直就在166-170这样。都是不停歇跑的没停表 |
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这是半马的都是无停歇跑，就是步频不行。没有手环心率不知道反正挺轻松的 |
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个人感觉keep的不准，我跑表记录同步到keep步频步幅不一样，悦跑圈的却是一样的 |
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说明你腿长 |
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冲就完了 |
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减步幅 |
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没必要刻意提步频，有伤经济性。 |
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跑步一直都是190步频，下周开始尝试200步频 |
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把步幅减小，步频就提上去了，等适应一段时间后再把步幅提上去 |
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买个节拍器，跟着拍子跑，能跑到170步频，节拍设在180，跑3-4次就能稳定在180了。以后根据需要逐步提高节拍器拍子就好了。基本上几周就能稳定到你需要的步频。不过，也没必要太高了，个人觉得180-190就够了，再微调一下步幅，配速就能提高不少。不要太猛，循序渐进，保护膝盖，安全第一。 |
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打开跑步软件的节拍器，练几天就能稳定180了 |
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我无语子跑步这么久都不知道还有节拍器这玩意，多跟着跑跑感觉能行吧 |
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