[跑步] 是不是半月板损伤了？[第1页]

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[跑步]是不是半月板损伤了？[第1页]

作者:大腰儿

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之前基本隔天跑个10公里，没有任何问题，后来早上跑个半马，晚上遛狗走了五六公里，隔天又跑了10公里，后来又隔了一天，膝盖外侧突然疼痛，躺着侧躺最明显，膝盖一弯曲就疼，本人体重大，一百六十多斤，之前另一只腿，也出现过类似问题，但是歇个三四天，再跑忍痛跑，慢慢的也就好了。现在这只左腿歇了四天有好转但不明显，站着相对好点，可以走三四公里没感觉，三四公里后会突然开始疼，有点担心了。

疼了就停跑，以防受伤

少跑点，特别不要带伤坚持，适量控制饮食，不要连续跑不休息，十公里不是必须配，控制一点，坚持无伤跑。