[跑步] 每天五公里慢跑坚持一个多月能瘦下来一些吗[第1页]

作者:奔跑小野人

小弟身高体重175 130 平时耐力挺差跑步1000米4分钟都费劲现在每天坚持跑五公里大气过年前不知道能不能有瘦的效果速度很慢差不多半个小时才跑完5公里

哦

我一千米四分钟也费劲

175，130，正常体型吧这怎么还需要再瘦

有啊，新手福利期

吃的少，躺着都能瘦，吃得多50公里都没用

130斤？还需要减肥？我也175，目标就是140以内不低于135太瘦不好。我才跑了2个多月从158斤开始跑的，月跑100km出头再配合一些keep上减脂的运动课程同时控制饮食，目前143斤。用不了多久就达标了，然后开始维持体重加增肌。

半小时五公里可以啊减肥的话最好是一公里 7分钟左右 30分钟后脂肪才参与这样子

不能跑完就想吃喝,5公里又消耗不了多少,很容易胖

那我这样差不多啦？

主要看你怎么吃了。吃的不控制就算天天十公里也不会瘦。

肯定瘦，一日三餐不必减，况且你这明显不需要减重，无氧有氧配合着练

还是看你怎么吃

太瘦了也不好看，你有这个身高太瘦像个竹竿

瘦得很慢，你都没得瘦了，你这体重我一月可以瘦10斤，给你不一年就瘦进盒里了

加:2021-11-24 18:20:02 更:2021-11-24 18:25:38

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