[跑步] 有没有大佬教我怎么跑呀？[第1页]

作者:乃几妹几

每次跑四公里就气喘吁吁，特别累，我跑快一点心率就特别高，必须得停下来走一会才行，感觉提不了速啊，每次都是6分半左右

178-83kg。。

逐渐延长跑步距离，注意跑休结合，等你体重下来，估计四字头的配速都不成问题。冰冻三尺，非一日之寒。

跑太快了，你应该适当降速拉长距离的

配速降到七分半一切都解决了

跑起来就赢了，我现在78kg了之前也是差不多82kg，身高比你高1cm，我四公里也是6分钟这样，但是不会像你那么累。

降到8分配再试试

今天就是匀速慢跑的，没怎么走过，心率还好，不会喘，就是小腿很累，有点疼。

瘦一点自然就快了，慢慢跑争取一次跑个半小时，慢一点也没事，

只能说降速，多跑，坚持才有效果

慢慢慢，让自己适应

都在追求配速，就我追求距离，等我距离上去了再慢慢追求配速

坚持慢跑，水到渠成

降配速，快乐健康跑，量够了，想慢都难。

跑量少了，多跑跑就行了

加:2021-11-29 23:06:01 更:2021-11-29 23:13:16

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