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[跑步]步频太低了，怎么提高，又不降低步幅 |
| 作者:有点小艾尚丶 |
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步频太低了，怎么提高，又不降低步幅 |
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开个节拍器，跟着节奏来。习惯步频后跑多了步幅就上去了。但我觉得每个人的最适步频都不同，你确定你的最适步频了吗？我看你现在就挺快的 |
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那就提心率呗 |
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猛。配速等于步频乘步幅，你提步频不降步幅那就是提配速了，提配速肯定对你的身体素质有更高的要求，需要慢慢提升 |
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补一个心率，极限是不是只有冲刺才能达到? |
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就是跑快一点，步频自然就上去了。 |
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这个配速这个步频步幅不正常，应该不太准吧 |
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骑电瓶车 |
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步频加快，需要肌肉核心力量强大，同时心率必定升高，心率升高，供氧必然紧张。 还是需要长时间训练！ |
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要去参加比赛吗？跑步就是为了健康，干嘛要强行改变自己的节奏呀？ |
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加快摆臂 |
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3分21配速，凡尔赛了吧？ |
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