[跑步] 这个配配速什么水平，去年十二月份就很少开始跑了，这个月中旬刚[第1页]

作者:h953012

这个配配速什么水平，去年十二月份就很少开始跑了，这个月中旬刚开始跑，以前越跑越轻松，现在怎么跑也找不到那个点了，难受，约炮越累。八个月没跑影响那么大吗？，有大佬给点建议吗？

去年十一月份的一次跑步。

八九个月没跑，身体真的差太多了，，，，

这个月跑了八次，感觉没啥大的变化

有人吗？

，，，，

连着跑了八天，有点吃不消，胳膊酸，腿也有点酸

堆跑量，跑的少了

晚上速度放慢点，多跑点试试

没事，循序渐进，慢慢来

着急，找不到跑步的快感，啥时候能越跑越轻松呀

今天的配速。

不喘气，不知道为什么心率还那么高。

看着心率跑的，步幅一大，心率立马就上去，什么鬼，要怎么锻炼？

一般水平越高，状态恢复越快，你目前恢复的表现说明你水平一般，以前的状态有年龄优势。就当一切归零，放低心态重新开始。戒躁，不要拒绝慢跑，正好给有氧打基础，三个月内会有明显提升。

加:2021-12-01 23:27:54 更:2021-12-01 23:31:34

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