[跑步] 大佬来为我解惑，不然我真感觉要放弃了[第1页]

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[跑步]大佬来为我解惑，不然我真感觉要放弃了[第1页]

作者:拾贰乐章

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好痛苦，新人跑步3个月，每周三次每月100多点的跑量，我的问题就是我为啥前6公里负能量爆棚没有丝毫兴奋度？昨晚先热身两公里后跑了十公里，跑前信心满满，但从第二公里就一直想要放弃，过了七公里才稍微好点，昨晚的十公里应该是自己目前阶段的极限速度了，跑步全程听小说，但就是精神压力好大，老想着放弃，休跑期间我没有进行过力量训练，三个月减了一公斤，我的问题出在哪里？请跑友们解惑！

我跑步的时候也是感觉很痛苦，但是跑完的感觉很好，就一直坚持了。你3个月减了1公斤，我觉得挺多的了。

想跑步不痛苦还愉悦那只能慢跑啊，跑速度谁来都痛苦的。
第二公里难顶我也有这种感觉，但到了第三公里就没有第二公里这么难受了，我觉得可能是前面心率没起来，供氧供能没跟上，心率飚起来就好一些了

你还是放弃吧，做一件事会给你带来痛苦，没有快乐，那就放弃！

心情愉悦也是健康的重要构成

问题在于你对待跑步的态度。
跑步对于现在的你，可能只是达成某种目的的突击工具，比如为了减肥、为了体测及格，甚至是为了健康，而不是你真正喜欢跑步这件事的本身。
你如果能以一种平和的心态对待跑步，当然最好是喜欢它和期望探究它的心态，你就能接受跑步的一切特点，包括它的机械枯燥，包括前几公里的身体不适感、几公里后的畅快感，也包括慢下来的闲适、快起来的紧迫等等，不是心里抱怨它“为什么会这样？”，而是接受它“原来是这样！”，甚至能认识到“原来现在的我是这样的
这个问题是我一直想谈的。
我们的教育体系和之后的职场体系，一直传达给我们每个人的教育观念和工作观念都是“限时达标”、“优胜劣汰”。你可以自己体味一下你的学习、工作与自己真正的业余爱好之间有什么区别？后者是否更符合你的兴趣、更受你喜爱、你做它也更符合这件事的本来规律？你投入到这件业余爱好中是为了战胜他人、还是愉悦自己？
其实我们在自己的业余爱好中的状态，才是学习和教育的真正本质。社会的应试教育，不是为了保证你一定成才，而是保证整个社会一定能选出足够数量的合格人才。
跑步之道，其实也就是学习之道、人生之道。
道的问题理清了，术的层面都不是问题。

你要不胖绝对减不下来啊，bmi特别高的人减起来就很快，等接近了或者在正常范围内就很难掉了，或者说也根本没必要减了

按你这个总体情况，第一公里630配热身，后面逐渐增加配速，3到5公里稳定下来，跑完不会不舒服

别跑圈，找个风景优美的地方跑步

一个人跑的话是这样，几个人一起感觉就不一样了

休息几天

问题是你对跑步的态度，你是为了跑出成绩而跑，我们跑步只是一个习惯，每天一个可以自己安静的边跑边思考的时段

都一样，前一两公里都比较痛苦，后面节奏适应了就好多了，想要减脂除了运动还得控制饮食，我的米饭都减半了，菜照旧，尽量少碰高热量食物就可以了。力量训练还得做，最好每周至少四次，每次最好一小时左右。我减肥刚好半年了，新手福利期时每月轻松掉10斤以上，现在瓶颈期了，每月掉一两斤就不错了，至少保证不反弹。

可能是因为跑的时间还短吧，坚持下去养成习惯了应该就会好点了。刚开始跑都不好受，加油啊

你是不是有气无力啊，平时吃的清淡？？？喝杯盐水再去跑啊